男性和女性都有更年期。由于更年期身体的特殊变化，会呈现身体的不适情况，怎样经过调理，让本人摆脱更年期综合症，安康温馨的渡过更年期？下面就随小编来看看吧！不管是女性还是男性，从中年向老年过度的更年期，生理和心理的衰退都比拟明显，常常给人带来种种不适，被喻为人生中的“多事之秋”。
妇女的更年期，大多发作在50岁左右、月经隔绝的前后。早在春秋战国时期，《黄帝内经》就察看到50岁上下的妇女，由于肾气渐衰，冲任经脉亏损，终致天癸干涸，所以月经中止，生殖才能也随之丧失。在这一时期，人体阴阳屡屡不相谐和，因此呈现一系列脏腑功用紊乱的病症。
妇女更年期由于雌激素的减低，各脏器都有变化，全身许多部位都不舒适，其病症多种多样，变化无常，时隐时现，时轻时重，但通常检查不出什么病。
心情不稳定是更年期最为突出的病症，或焦躁易怒，或多愁善感，或忧伤焦虑，或孤僻好静，或唠叨不休。潮热也很常见，无论白昼黑夜，盲目热流阵阵涌向头面、颈背或四肢。潮热之后，接着就是出汗。失眠多梦、头昏眼花、脑涨耳鸣、疲倦乏力也是较为常见的病症。更年期妇女有的呈现胸胁紧压感，有的呈现皮肤蚁行感，有的又觉关节、肌肉疼痛……。客观感受如此众多，检查起来又没有异常发现，所以现代医学称其为妇女更年期综合征。
对绝大多数更年期妇女来说，病症都比拟轻，持续时间也比拟短，但也有少局部人的病症比拟明显，持续的时间也比拟长。
为了减轻种种不适，消弭更年期的懊恼，一个很重要的问题，就是要考究心理卫生，特别是学问女性，由于文化层次越高，心理觉得越重。女性要顺利渡过更年期，首先本人要停止心理调理，要正视理想，认识到更年期的到来是很自然的事情，要服从自然规律。呈现这样那样的不适，并没有大不了的缺点，只不过是生理改动的自然反响而已。短则半年，长则两年，就会恢复到正常，还能够重新焕发出“第二个青春”。
在这一时期，生活起居要有规律，劳逸适度，动静分离，既要保证充沛的睡眠时间，又要有恰当的文娱体育活动。在饮食方面，少吃辛辣食品如葱、蒜、辣椒、酒等，还要少吃动物脂肪和糖类，多吃养阴的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可选择水果和黄豆制品。
更年期的妇女只需减轻肉体担负，留意劳逸分离，配合饮食调养，使生活丰厚多彩，心情高兴，各种不适的觉得就能减轻，逐步消逝，使本人比拟顺利地渡过这多事之秋。
男性更年期的到来比女性晚，通常表现为膂力不佳，精神缺乏，记忆力减退，思想也欠矫捷，对许多事情不感兴味，不爱活动。也会呈现失眠多梦，心烦易怒，低下，以至阳痿等。这些病症，常被误以为神经衰弱。
其实，这是男性半百之后，睾丸酮程度疾速降低，从而形成内分泌失调所惹起的生理和心理变化。只需消弭顾忌，留意生活起居，业余时间多从事一些本人感兴味的文娱体育活动，或多和朋友、家人一同交流文娱，让生活丰厚多彩一些，其病症就会减轻，逐步消逝，就能比妇女更容易顺利地渡过更年期这人生的“多事之秋”。
