人进入中老年以后,心情也会发作变化。身体安康,有一定文化学问涵养,经济生活较富有,取得了本人喜欢的学习、工作或研讨时机的老年人,会产生积极心情,而一些随着躯体机能的降落,自以为曾经衰老,特别是丧失了生存目的的老年人,兴味索然,感情平淡,性情顽固和心情抑郁,面临死亡而产生畏惧和消极悲观心情,加上经济收入相应减少,自认才干得不到发挥,就会产生寂寞、不安、无聊等心情;子女成家独居或在外地,或者由于住房拥堵不能与儿孙同居一处而产生孤单心情。假如老两口关系不好,或因子女、婆媳不和,或丧偶、失子,心情就愈加消沉。普通以为,老年人离退休前后是心情变化的转机点,65岁左右时心情处于最低潮,由于长期构成的工作和生活习气及自己在社会中的角色都起了变化,要阅历几年焦躁不安、孤僻、易怒、疑心等消极心情的纠缠。到70岁之后,顺应了老年人的生活,情味又会逐步增加,心情自然也就会变好。
中老年人如何坚持积极的悲观心情呢?
1.老年人有丰厚的工作经历,有条件的应继续效劳于社会,如有工作时机或能到街道工作,应合理布置,兴高采烈地积极参与。
2.增强艺术涵养和培育普遍的业余喜好,可恰当学些绘画、书法、音乐、诗词等,特别是多听音乐。意大利有一位神经衰弱患者,久治无效。一次,医生给他开了三张轻音乐唱片,叫他一日二次在家播放,连放一周。一周后,病人感激这位医生治好了他的病。
另外,种菜、种花、养鱼、钓鱼、养鸟、下棋等,不但能够促进生活情味,而且还能治病。如瑞典在波的尼亚海滨地域兴办了一家独一无二的钓鱼诊所,特地对神经衰弱者和形形的心理症患者开放。据主办者引见,钓鱼是集“放松心弦”和“集中肉体”于一身的体育运动,两者既对立又相辅相成,因此对人的神经系统的安康大有裨益。英、法、美等国的安康学家都准备仿而效之,在湖滨海边树立钓鱼诊所。
1.旅游对老年人的身心安康也大有裨益,由于大自然的秀丽风光能启示人们的心灵。假如能和青年人一同旅游或搞些文娱活动就更理想。如上海等地举行了“忘年交”活动,老年人经过同青年人书信对话、恳谈会和联欢会等多种方式交流思想,丰厚生活,可使心情坚持均衡。
2.参与学习。学习不但能扩展视野,而且能推延大脑的衰老。
3.要坚持健身活动,严厉恪守作息制度。一些人离退休后,完整打乱生活规律,以为坐着不动就是享清福。饮食有节、起居正常、生理活动有节拍,对老年人的心情很有影响。
坚持良好的心情,悲观地看待生活,这是人生不可短少的涵养。
“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”。笑具有一定医疗作用,是良好心情的反响,是一种很好的体操。它能够使肺部扩张,促进呼吸。笑还可消弭肉体和神经慌张,使肌肉放松等等。平常多看喜剧片,在轻快的笑声中不但能够解除慌张的综合征,而且还能够治好很多身体不适,如头痛,皮肤痒,肚子难受等。老年人要具有诙谐感。富于机智和诙谐的人比看什么都不太感兴味的人,在心情上要安定得多。
会不会笑,能不能使人发笑是权衡一个人能否顺应四周环境的尺度,每个人都要在身边寻觅欢乐。峨眉山有这么一副对联,希望读后对您能有所启示:“启齿便笑,笑古笑今,凡事一笑置之;大肚能容,容天容地,于人何所不容。”