秋天正是大家进补的时节，但停止食疗保健也应当运用合适于该年龄段的食疗办法。处在不同年龄段的女性，具有不同的身体情况和生理特征，中医普通把女性的年龄分为三个阶段——青春期、哺乳期、更年期，在这三个时期，女性们应该如何停止食疗呢?下面小编来教教大家。
一、 青春期(20岁)女性
处于青春期的女子由于丘脑下部和垂体的调理功用尚未完整成熟，到了秋季若不留意食疗保健，容易惹起功用失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。此期的饮食准绳为：饮食起居要有规律，防止延误用餐或饥饱不均;坚持充足的营养，特别是蛋白质的摄入;多食富含铁质和维生素的食物。
食疗方：柿饼3个，红枣10枚，山萸肉15克。先煎山萸肉，取汁一大碗，再与柿饼、红枣同煮熟即成。月经期每日1剂，连用3～5日为一疗程。本方具有补肝益肾，养血摄血之功。适用于腰膝酸冷，崩漏带下等症。
二、哺乳期(30岁)女性
哺乳期的妇女各系统发作宏大的顺应性变化，各种营养素的需求量增加，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需求量更大。秋天是各种瓜果蔬菜最丰厚的时分，最适合停止膳食食疗。此期的饮食准绳为：首先应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按1～1.2克/公斤体重;脂肪摄取不宜过多，占总热能的20%～25%即可;多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;多食富含维生素的食物;胃口特别好的孕妇，主食不宜过多，可用蔬菜类充饥。
食疗方：桂圆2两，鸡蛋1个，红糖适量。桂圆去壳，加温开水，放适量红糖，然后打1个鸡蛋放在桂圆上面，在锅内蒸10-20分钟，以鸡蛋熟为宜，将蒸好的桂圆汤鸡蛋一同喝，每日1-2次，连服7-10天。本方含铁、维生素B2较多，可减轻宫缩及下垂感，有保胎作用。
三、更年期(40岁以后
处于更年期的妇女机领会产生一系列变化，例如骨质疏松，脂质代谢改动，生殖器官和骨盆底组织萎缩等，假如日常生活中留意食疗保健便能平稳渡过更年期。此期的饮食准绳为：食疗以补肾为本，特别是补肾阴，同时更年期妇女容易发作心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定病症，故饮食中应留意健脾、养心。忌、辛辣的食品;恰当控制脂肪摄入，特别是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪;留意摄入含钙丰厚的食品;摄入含高蛋白、高维生素的食品;为减少恶性肿瘤的发病，更年期妇女饮食宜油腻，多吃蔬菜水果、多饮水。
食疗方：猪蹄黄豆煨蛋，猪蹄2只，刮洗洁净，放入锅中煮至半熟，黄豆100克检净，提早用温水浸泡12小时，淘洗洁净，加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟猪蹄内，放入去壳鸡蛋5只，加水参加佐料，旺火烧天转文火，至蹄豆酥烂。分2天连汤食用，每一周至10天服用一方，本方高蛋白，富钙质，猪蹄之胶原纤维有益安康。
