睡眠是最好的休息方式。睡眠可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。人的终身大约有1/3的时间用在睡眠上。可见睡眠是多么的重要。但是只需合理安康的睡眠才干抵达休息的效果。为了进步睡眠的质量,我们应认清一些睡眠的误区,以免影响了睡眠。下面就来细致的了解一下睡眠的四个误区。
误区一:睡眠越多越有益于安康
目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,但常常后来会发往常双休日还没有平常的肉体状态好。专家以为,睡眠的时间长短跟安康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是坚持生活的规律性。
误区二:晚上做梦就标明没有休息好
梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。但假设第二天肉体状态很好,就不能以为没有休息好。
误区三:饮酒可以催眠
理想生活中有许多人在睡前喝点酒,以为这样能很快入睡,专家以为,这种做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体顺应才干降落。
误区四:睡眠能储存和预支
假设说预支的是超长时间的清醒,那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲倦,而关于提早透支的肉体和膂力,以及由此构成的对身体的损伤,是不能出借的。