饭前养生效果好

　　有些人非常留意饭后保健，其实很多保健措施在饭后实施并不科学，而假如把这些保健办法从饭后移到饭前，效果会更好。运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“发动”出来化为热量而耗费掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。

　　水果饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反响以至糜烂，使人呈现胀气、便秘等病症，给消化功用带来不良影响。假如将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生成效。

　　午睡人进餐后血液涌向肠道，去协助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与营养供应，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易惹起消化不良的病症。假如改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消弭疲倦。

　　喝汤许多人习气吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤能够给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“光滑剂”，使食物能顺利下咽，以减少硬食物抵消化道黏膜的。