一到秋冬时节，人们都有这样的觉得，皮肤变的紧绷绷的，以至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增加，口唇枯燥或裂口，鼻咽也燥�*************************盎稹！扒镌铩本Ｎ嘀植⊥丛蟹⒅驹矗锒苯谄略嚼丛降停颂宓拿庖吡σ菜孀沤档停乇鹬欣夏耆耍姹憔刹「捶ⅰＨ颂宓纳硪惨秤ψ匀唤绲谋浠羰翘逯市槿酰湍岩运秤φ庵直浠蚨锒＝〕晌济贾薄Ｓ凶胰耸克担锒＝≡谟凇暗鳌保晗冈跹暗鳌保梦颐抢纯纯窗伞�
调养从清晨开端。秋季气候枯燥，但清晨却多是天高气爽，空气清爽，是一日当中最为温馨的时分。早睡早起是好习气，利于收敛神情，使肺不受秋燥的损伤，坚持充分的生机。此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间停止的调查研讨发现，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季恰当早起，可缩短或减少血栓构成的时机，这关于预防脑血栓发病也是有一定作用的。
秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以避免秋凉感冒。为了进步人体在冬天的御寒才能，呼吸道对抗力较弱而易患气管炎的人们，应增强秋季锻炼，以保证机体顺利地完成夏热与秋凉“接轨”，以进步人体对气候变化的顺应性与抗寒才能。
“民以食为天”，饮食调理对身体的保健成效同样不可无视。遵照时节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是“食疗”的成效。皮肤与口角枯燥、口舌生疮、咳嗽、毛发零落等，这些现象常被称为“秋燥”现象。当呈现此种情况时，可恰当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如选择沙参、百合、银耳、芝麻、粳米及冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。时辰多补充水分及水溶性维生素B和C，多吃水果与绿叶蔬菜；不要过量吃瓜果，由于随便坏肚又损伤脾胃；少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等温燥热食物，以防温病热症。
秋冬季寒风萧瑟，几使人触景生情，特别年老之人，垂暮之感使得心情低落。忧伤、焦躁的心情会对身体的安康产生不小的影响。摆脱气候带来的心情变换，应该调整好本身的肉体状态，振作肉体，调整状态，时辰坚持悲观向上的心态。
金秋时节是展开各种运动锻炼的好时期，我们能够依据个人的详细状况选择不同的锻炼项目，运动量不宜太大也不宜太猛烈。郊游登山是一项适合秋季的锻炼项目，不只加强人体的呼吸和血液循环功用，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。关于久居闹市的人们来说，新颖的空气，强壮的体魄，外加愉悦的心情，何乐而不为呢？
