做好七点可缓解慢性腰痛

　　1.加强体育锻炼：因腰痛中慢性肌肉劳损占大部分，所以应加强体育锻炼，同时注意预防损伤。

　　2.注意，避免长时间的久坐或站立，应有适当的活动时间。注意坐椅的高低及坐的姿势。

　　3.改进或改善劳动姿势，以减轻腰部所承受的重力。

　　4.改进床垫，以木板最好，减少脊椎侧弯压迫。

　　5.避免体重增加，以减少腰椎前凸机会，从而亦可减少腰痛发生。

　　6.劳动锻炼应循序渐进，并有一定劳动保护安全措施。

　　7.积极治疗急性腰背损伤，以免形成黏连或瘢痕。

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