8.1 情绪管理是道关
意淫关，是戒友间的一道分水岭，其实情绪关也是一道分水岭，死在情绪关的戒友太多太多，
过了情绪关，就会进入新的戒色层次，否则过不了情绪关，破戒的可能性还是很大的。有些
戒友可能要破戒很多次才能意识到情绪管理的重要性，心态调整和情绪管理其实是一个意思，
我写的经验帖都是我深刻体会思考的领悟，很多戒友因为体验不深刻，所以看我文章可能懵
懵懂懂，当看到【情绪管理】这个词时，他印象并不深刻，当被心魔虐过无数次后，他可能
才突然意识到原来情绪管理这么重要，原来情绪真的可以导致破戒，这时候他才知道我写情
绪管理的分量。
我们戒色一定要学会情绪管理，有的戒友可能会问，怎么管理情绪呢？如果详细说情绪管理，
可以写一本书，但一本书的内容可以概括为四个字，那就是：心理暗示。当你出现负面念头，
马上念起即断，用好的暗示来替代它。比如你心里很烦躁，这时候你可以暗示自己保持心平
气和，不要多想，可以想一些让自己开心愉快的念头。我那时得神经症，每天活在压抑绝望
的情绪中，甚至曾经每天想以求解脱，后来我学会了情绪管理，那时我天天看《我爱我
家》情景喜剧，特别是一有压抑感觉，就马上想那些让人轻松愉快的喜剧片段，然后心情就
调整过来了，看了几个月情景喜剧，心理就恢复正常了。现在我也是这样调整自己情绪的，
心理暗示有多种方式和技巧，你也可以观想无我，无我何来情绪何来烦恼，把自己化空，自
然就可以平息不良情绪的烦恼，也可以这样想，用中医养生的理论来开导自己，因为怒伤肝，
烦劳则阳气张，七情致病，不良情绪是可以导致疾病的，所以我们要学会保持心平气和，尽
量符合养生之道。但我们不应该压抑不良情绪，强压是会损害身体健康的，我们可以转移情
绪或者把情绪化空，这样就可以平安度过情绪关。情绪管理里还包括激励自己，让自己产生
向上奋进的情绪，激励自己可以有效克服戒色懈怠情绪，让自己保持在勇猛精进的状态。
另外，我要强调一点的是，尽量不要大笑，因为大喜伤心。我看过有的戒友说要每天大笑，
那样也是不符合养生之道的，你可以会心一笑，有节制地笑，不需要大笑。大笑会乐极生悲，
是容易导致猝死的，我身边就有两个真实的案例，一个是小区棋牌室，一个老头打麻将，抓
到一张牌，构成了一手绝世好牌，然后他哈哈大笑，突然就当场猝死了。还有一个案例更惨，
一个 25 岁刚结婚的年轻人，吃完饭后和老婆打闹嬉戏，处在大笑的状态，突然就猝死了，救
护车来了也回天无力了。这 2 个真实案例就是提醒我们，不要大笑，要节制地笑，以免乐极
生悲。
有中医常识的戒友应该知道，纵欲的人是很可能出现心脏问题的，因为肾是五脏之根，肾虚
到一定程度，就可能出现早搏心悸乃至心脏神经官能症等表现。有一些戒友来到戒色吧，很
可能会有这样一种想法：【怎么什么症状都往上套啊】，其实如果他深入了解，或者他深
有体会，就不会这样认为了，因为：精者，身体之本也。肾乃五脏之根，精少则病，肾虚百
病丛生，这些都是中医的真理，经过几千年的验证了，所以大家把症状归咎于，并没有
错。如果你认识有局限，或者体验不深刻，可能就会产生误解。当然，致病因素很多，外感
因素，情绪因素，生活习惯不良，比如熬夜久坐久视，劳累过度等，都可造成症状的出现，
还有先天体质不佳也是一个因素，症状的出现和撸管密不可分，当然和其他各类因素也都有
一定关系，多种致病因素共同作用，伤精就比较严重了。伤精的方式不只是撸管一种，熬夜，
暴怒，久坐久视等都会损伤肾精，所以我们一定要注重养生之道才是。
