主动调温护颈椎

　　早晨主动调温　无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

　　闲暇时做颈椎操　练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

　　晚上中药热敷　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意别让温度太高或时间过久。

　　睡觉选择健康枕头　枕头宽度应达肩部，中间低两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用。