著名的软糖实验：
实验人员把一组 4 岁儿童分别领入空荡荡的大房间，只在一张桌子上放着非常显眼的东西：
软糖。这些孩子进来前，实验人员告诉过他们，允许你走出大厅之前吃掉这颗软糖，但如果
你能坚持在走出大厅之前不吃这颗糖，就会有奖励，能再得到一块软糖。结果当然是两种情
况都有。专家们把坚持下来得到第二块糖的孩子归为一组，没有坚持下来只吃一块糖的孩子
归为另一组，并对这两组孩子进行了 14 年的追踪研究。结果发现，那些向往未来而能克制眼
前诱惑的孩子，在学业、品质、行为、操守方面，与另一组相比有显著优越的表现。这说明，
决定人生成功的因素并非只有传统智商理论所认定的那些东西，非智力因素特别是情绪智力
对个人的成功有着极为重要的影响。
人的自控能力大小跟人生成功与否有着密切的关系。心理学家经过长期研究认为：人与人之
间的智商并没有明显的差别，但有的人之所以成功，有的人之所以未能成功，与各自的情商
有密切关系。情商的要素之一就是人的自控能力，从某种意义上讲，情商表现的是人们通过
控制自己的情绪来提高生活品质的能力，即如何激活自己的潜能，如何克制自己的情绪冲动，
如何使自己始终对未来充满希望，等等。
总结：情绪管理，意味着我们可以选择情绪，情绪就像超市的货品，我们是可以选择的，当
负面情绪出现时，我们应该马上意识到，然后我们可以选择好的情绪，不要让负面的情绪控
制自己，负面的情绪其实就是负面的念头和想法，对于那种念头和想法，我们也要做到念起
即觉，不要被负面情绪所控制，一旦被负面情绪所控制，就很容易破戒了。戒色说到底，就
是要学会观察念头，识别念头，管理念头。我们学习戒色文章提高觉悟，最终的目的就是提
高对念头的掌控能力。比如一个人，一天有 300 个念头，哪些念头容易破戒，你应该要知道，
比如负面情绪的念头，意淫的念头，怂恿的念头，狂欢的念头，对戒色疑惑的念头等，总之，
各类破戒念头还是很多的，有些念头伪装得很好，比如怂恿的念头。对于念头，我们要做一
个观察者，并且识别哪些念头有问题，哪些念头容易导致破戒，一旦出现那种念头，马上要
进行干预对治。打个比方，就像在路上设一道关卡，让念头一个个通过，有问题的念头则不
能通过，一旦让有问题的念头通过关卡，那么它就会主导你的行为，因为念头导致行为，念
头→行为！有问题的念头一旦通过，就会导致破戒的发生。让我们做一个念头观察者，让我
们做一个念头掌控者！
