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鼓腹呼吸可防胃下垂
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冷血
事能知足心常泰
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楼主
发表于: 2012-09-08 09:58
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鼓腹呼吸可防胃下垂
操作方法:正常坐姿,先放松腹部肌肉。鼻子用力吸气时,腹部尽量鼓起;呼气时,腹部最大限度收缩,腹部越瘪越好。如此进行 2~3 分钟。由于腹部强烈地一起一伏, 胃、肠管会有被牵拉的感觉。练习过程中,有时会有便意、逆嗝、排气的现象产生。
保健功效:可增加呼吸深度,加大氧气供应,提高肺换气的效率;促进胃肠蠕动,增加消化液分泌,防治便秘和消化不良;这个动作还能把横膈膜向胸腔推举,把腹部脏器推向脊椎,肠管反复被抬高并挤压,有利于防治胃下垂。
注意事项:餐后1小时内不要做此练习,否则容易导致胃下垂。
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rryycc
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1楼
发表于: 2012-09-10 06:21
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