做一个时尚的羽毛球达人

　　近年来,羽毛球爱好者数量猛增。一到周末,很多羽毛球馆甚至达到爆满程度。羽毛球是一项技巧性较强的运动,要想技艺精进,还是有很多注意事项的。

　　一、常见问题：　　

　　(一)忽视步法训练：很多人打羽毛球常够不到球,或者跑步前进或后退去接球,这是错误的。这样做,即使打到球回球质量也不高,冲过去之后重心不稳,容易因"刹不住车"而受伤。因此,脚下功夫一定要到家。对方如果吊球,应采取垫步、交叉步迅速进行调整,最后跨出一大步去击球。

　　(二)用力方法不对：不少球友打完球后肩膀很疼,有的甚至连胳膊都抬不起来。其原因有二,一是打球用力方法不对,即击球时肩部没有放松,抡圆了胳膊打;二是动作没错,但肌肉力量不足,大力扣杀时也会导致拉伤。对策是,学习正确的挥拍动作,常做屈肘平举倒练习,加强臂力。接球前全身放松,触球的一瞬间,大臂带动小臂,最后是手指、手腕用力将球击出。

　　(三)不热身不整理：打羽毛球需要运用全身多个关节,包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等,因此打球前必须把各个关节活动开。此外,很多球友打完球就坐下喝水、换衣服收拾东西走人,这也是不对的。打完球马上坐下对心脏不好,也不利于身体的恢复。正确的做法是,从场上下来后绕着场地走几圈,做做深呼吸,再做几组肌肉拉伸练习。

　　(四)眼睛被球打到：羽毛球速度很快,眼睛被球打到的意外时有发生。因此打球时切记两点:在网前一定要举拍;双打中,同伴在后面击球时千万别回头。

　　二、器材选择

　　(一)球拍：很多球友一开始打球,动辄就买上千元的球拍,这是没必要的。另外,羽毛球拍也不是越轻越好,应视风格、打法而定。力量型选手可选较重的球拍,以便于发力;控球和防守型选手则适合分量轻的球拍;****************顾前两者,注重技巧和变化的选手,应选择重量适中的球拍。在羽毛球选择上,如果目的是玩,不在乎球技的提高,买便宜的球就可以;如果想在球技上有所追求,则可买好一点的。

　　(二)拍线：羽毛球拍的拍线也应有所选择,对于常打球的人或男士来说,建议选择较粗的线,这种线结实、耐打,但可能稍微损失控球感;对于女士来说,由于发生断线的几率小,可选择较细、弹性大的线,一来重量轻,二来击球省力。