所谓“体虚”，西医上叫做——“虚证”。它是指脏腑吃亏、气血阴阳不足所引发的多种慢性虚弱症候的总称。分为气虚、贫血、阴虚、阳虚四品种型，连系心、肝、脾、肺、肾五脏，每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的范例，如肺气虚、脾阳虚等。
阴虚别吃暖锅
阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗遏制，心烦，就寝欠好，颧骨部位泛红，形体瘦弱，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。
适合的饮食：这种人要多吃清补、甘凉性子、水份多、纤维素含量高的水果蔬菜，用来生津养液。特别保举菠菜、青菜、黄豆芽、梨、香蕉、西瓜、柑桔、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各类菇类、蜂蜜和蜂王浆。另有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，团鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，和糯米，也都是不错的抉择。
不适合的饮食：辛辣、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食品，都是阴虚者的“饮食禁区”。细致说来包含：肉类，如狗肉、羊肉；鱼类，如鲤鱼、鲢鱼、海马；蔬果类，如胡椒、肉桂、巨细茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。
不难发明，上述不少调味料在吃暖锅的时候城市用到。所以，阴虚者最佳少吃或不吃暖锅。
寒凉是阳虚大忌
阳虚常见症状：特别怕冷，四肢举动冰冷，冬季容易长冻疮，不爱勾当，睡觉时风俗伸直着身材，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一样。
适合的饮食：这种人要多吃温补、热量高而富饶养分的食品，尤以卵白质丰硕的食品为主。包含肉类，如狗肉、羊肉、鹿肉；鱼类，如海虾、淡菜；蔬果类，如胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龙眼肉。
不适合的饮食：性子偏寒生冷的水果和各类饮料，是阳虚者的禁忌。包含鸭肉、鸭血、鸭蛋等肉类，团鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉等鱼类，酸奶，和柿子、柚子、柑桔、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、甘薯、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、金针菜、草菇、莼菜、发菜、罗汉果和荸荠。
气虚要戒辣忌酒
气虚常见症状：力量不足，容易倦怠，头晕眼花，懒得措辞，坐着不动也极易出汗，很怕吹风，动不动就伤风，并且劳顿后，上述各类表现城市加剧。
适合的饮食：要多吃滋味甜美、既不偏寒性也不偏热性、养分丰硕、容易消化的食品。包含肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑；鱼类，如鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼；米、豆类，如大米、糯米、小米、玉米、藊豆、黄豆（含豆腐、豆乳）；水果类，如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、甘薯、马铃薯、花生、樱桃、葡萄。
必要提示的是，山药、甘薯、马铃薯等食品会产气，容易肚子胀气的人，吃的时候要。
不适合的饮食：生冷性凉、清淡、口胃重、辛辣的食品，要少吃或不吃。包含柚子、柑桔、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等。
贫血要吃高铁食品
贫血常见症状：表情蜡黄、没有赤色，眼睑、指甲惨白，头晕眼花，视野含糊，眼睛干涩，毛发凋谢，皮肤枯燥，心慌、心跳快，就寝差，忘记，常常感受四肢举动麻痹；女性还表现为月颠末少，色淡，闭经等。
适合的饮食：这种人要多吃高铁、高卵白、维生素丰硕的食品，促成补血。包含肉类，如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑；鱼类，如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参；奶、豆类，如牛奶、黄豆（含豆腐、豆乳）；蔬果类，如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜。
必要提示的是，大枣、龙眼肉热量高、容易上火，平昔易得口腔溃疡或脸部痤疮的人要少吃。
不适合的饮食：应少吃生冷性凉的食品，如荸荠、薄荷、菊花、槟榔和生萝卜。
末了要提示的是，普通苍生不要自觉“对号入坐”，把本身往各类“虚证”上套，而是应当前咨询业余西医医生，并连系季候、糊口风俗等进行保养。如许才气对症调节、一举两得。
