我们知道，足被誉为人体“第二心脏”，这是因为足底是很多内脏的反射区，所以足底是不错的祛病养生手段。然而中医专家提醒，如果足底方法不正确，会使胃会伤，导致胃出血。那么如何足底可防胃受伤，并能达到改善睡眠和疲劳、促进血液循环等祛病养生功效呢?我们一起来了解一下。
通过人体双足的反射区，产生神经反射作用，以此来调节人体内环境的平衡及各组织器官的生理功能。另外，足底还能加速血液循环，促进内分泌功能，加强新陈代谢，增强心脑血管机能。最后，通过足疗还可以改善睡眠和疲劳，增强抵抗力以及预防和治疗消化系统、循环系统、呼吸系统的各种疾病。
足底虽好，却也有不少讲究，掌握不好很容易事倍功半，另外还会伤到胃。因此，足疗前的准备工作就很重要。前应先进行足浴，将足趾小腿浸泡入配置好的药液中，水温宜在50摄氏度，浸泡15分钟左右。这样能使足部皮肤尽量吸收药液，以便增加疗效，同时软化足部皮肤。
除此之外，足底时也应为其创造最好的条件。第一，选择一个坐得舒适放松的，下肢自然伸直，此时经络最容易畅通，减肥效果才更突出。第二，治疗室要保持通风，时空调或电扇不可直吹双脚。第三，如果足部有破损，时务必避开。第四，饭前半小时及餐后1小时内不宜做足底。饭前，可能抑制胃液分泌，对消化不利;饭后立即，会造成胃肠的血容量减少，影响消化。
最后需要提醒大家的是，后最好喝500毫升左右的水。还得注意，足部减肥的时间也并非越长越好，一般控制在30―45分钟左右。
