【摘要】随着时间一天一天的消逝和复习任务的加剧，每一位考研学子都倍感压力，压力越大就越容易产生拖延，帮帮为各位考生介绍拒绝拖延症的方法，希望对各位考生有帮助!
美国心理学家耶克斯和多德森认为，中等程度的动机水平最有利于工作效率的提高。同时，他们还发现，最佳的动机水平与任务难度密切相关：任务较容易，最佳动机水平较高;任务难度中等，最佳动机水平也适中;任务越困难，最佳动机水平越低。因此，各位考生在备考期间有拖延，动力不足是正常现象，以下几个方法也许能够帮助你戒掉或者是减轻拖延的症状：
1.切断与助长拖延的外界干扰
现代通讯设备发达，我们与外界的连接轻而易举，电脑、手机、电视、微信、微博不。
8)学会委派别人做事。
9)归纳相似的事情，把它们放在一起处理。
10)减少例行事务：它们不值得花费过多时间。缩短低价值的事件。抛开没有价值的信件和文书工作。委派别人完成、减少或推迟优先级很低的任务。
11)避免完美主义。记住80/20定律。
12)避免作出过多许诺。对你在有限时间内能完成的工作持现实态度。
13)不要把时间表排得满满的，为自己留下一定机动时间应付突发事件。
14)设置时间限制。例如，做某些决定时，不应超过3分钟。
15)聚精会神地做手头的事情。
16)处理重要事情时，使用大块的时间。
17)迅速处理困难的事情，等待和拖延不会使它们变容易。
18)文书工作争取只处理一次。
19)在行动以前，彻底地思索整件工作。
20)第一次就做好。
4.宁可早起，不要熬夜
熬夜是现代人健康的杀手，我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的黄金7小时。虽然是备考的冲刺期间，我们也不建议考生熬夜，如果没能完成当天的复习计划，我们建议考生宁可早上起来做，也不要晚上做。
（我是实习小编西瓜亢：留一片空白，随时浓墨重彩。）(
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