过度用脑易致神经衰弱

　　神经衰弱是一种神经功能调节障碍，主要表现为自感头脑反应迟钝、没有精神、注意力不集中或不持久、记忆力差、易疲劳，经休息不能恢复。在国外，则更趋向于用慢性疲劳综合征来替代神经衰弱这一术语，强调将“容易疲劳”作为它的主要表现。而人们在繁杂的工作、家庭、人际关系中疲于奔波，不得不为了应对来自各方面的压力用脑过度，导致长期的精神紧张、情绪不悦，这是引起神经衰弱的潜在原因。

　　预防大脑过度疲劳，重要的是做到劳逸结合，建立合理的作息时间。当感到大脑疲劳，心浮气躁时，不要强迫自己再继续学习工作，让大脑得到休息。此外，还要坚持适当的运动和合理的饮食。在运动方面，强度不宜太大，时间不宜过长，带着轻松的心情做做操、散散步是不错的选择；在饮食方面，可以吃些诸如菌类、乳制品、坚果等，这些食物可通过抗氧化，增加能量、卵磷脂摄入等来帮助缓解脑疲劳。