心理上的“克拉克现象”

　　罗·克拉克是60年代世界著名的长跑健将，曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期间的两届奥运会上，却连连发挥失常与金牌无缘。由此，心理学家把平时训练水平高、成绩好的运动员在比****场上屡屡失常的现象称之为“克拉克现象”。

　　“克拉克现象”实际上是面对重要场合产生的焦虑症，表现为心跳加快，脑海一片空白，从而导致记忆混乱、思维阻滞、行为僵硬，以至于没有发挥出自己应有的水平。

　　预防“克拉克现象”，在此介绍两种简单、易行的冥想法：白云疗法和海浪疗法。

　　白云疗法　在紧张之际，想像自己躺在一块草坪上，头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片厚厚的、洁白的云朵，慢慢落在身上。身体逐渐被白云层层地包裹着，并随之慢慢向上飘，感觉越来越轻，好像完全失去了重力。渐渐地，自己躺在这片白云上睡着了。心中默想以上情景，好像自己真的融入了白云蓝天……

　　海浪疗法　想像自己躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常温暖、舒适、安详。海水慢慢浸湿了我，有些清凉；海浪又慢慢退去，了我的肌肤，舒服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢睡着了……