中年是人生的多事之秋，尤其是对中年白领来讲，无论在家庭还是在事业方面都担负着重任。来自社会、家庭及工作、学习上的种种压力使其背负着沉重的包袱，从而造成心理上的巨大压力。对此，心理专家提醒，中年白领要用综合处方及时排解心理重压。
重压之下白领总监抑郁辞职
刚过而立之年，已经是一家外企市场营销副总监，年薪十万以上——— 曾经有过一份令人羡慕的工作，但来自于工作强度、人际关系的压力，还是让在省会打拼多年的小Z(化名)最终选择了辞职。辞职之后，小Z提不起精神，出现了失眠、疲惫不堪，难有初入职场时的。
“做我们这个行业市场营销的，工作压力很大，竞争很残酷，辞职前经常出差，而且常常要工作到凌晨一两点钟”，在小Z看来，比工作压力更让人头疼的是，几乎每天都要面对复杂的人际关系，“勾心斗角、尔虞我诈，被弄得身心疲惫不堪”。
虽然靠着刚入行时的，在短时间内拼到了副总监的位置，但难以招架的工作压力以及有了孩子后接踵而来的生活琐事，让小Z开始怀疑自己的能力，甚至产生了自卑，逐渐有了辞职的打算。一个月前，面对再次加重的工作任务，他在一时冲动之下做出了辞职的选择。“刚开始以为稍微调整一下心态后，会很快找到新的工作”，但小Z发现自己辞职后，总是提不起精神，干什么事情都没有热情，十分消极，觉察到自己心理已经出问题的他连忙问诊心理医生。“他已经出现了中度抑郁”，河北省人民医院心理科主任倪爱华表示，工作时间的延长、休息时间的减少，使得小Z体力脑力透支；人际关系的困扰又让他在精力、心理方面消耗很大，“在这种情况下，他又缺乏与亲朋好友的倾诉、沟通，放松的渠道不通畅，难免会出现心理问题”。
把脉中年白领心理压力来源
“中年正是人精力充沛、身强力壮的鼎盛时期，但由于各个方面的压力，许多中年人正在透支着自己的健康，因为压力所带来的心身健康问题不容忽视”，在石家庄市第一医院心理门诊副主任医师吴彦敏看来，中年白领经受着事业和家庭的双重压力，其心理压力来自于以下方面：
来自工作的压力。大部分用人单位不会因为职工“人到中年”而减小工作强度，反而会寄予重望，使工作的强度有增无减；工作中复杂的人际关系，上下级的隔阂，同事间的摩擦等；来自青年人的冲击，要不断学习新知识才不会被社会淘汰。中年白领在为事业拼搏时很容易产生过度焦虑、紧张、恐惧、愤怒等不良情绪。
来自家庭的压力。中年白领不仅是工作单位的中流砥柱，还是家庭中的主心骨，“上有老，下有小”。随着现代生活水平的提高，父母对精神赡养要求越来越高，特别是家有患老年痴呆、老年抑郁的父母，会使中年人的压力更大。另一方面，中年白领的孩子大多正处于青春期，与孩子存在代沟、不好沟通，增加了他们的精神困扰。
来自本身的压力。人到中年，随着年龄的增长，事业的发展，承担的各种角色和责任不断增加，身体状况却开始走下坡路，体力入不敷出。
综合处方帮助疏导重压
为帮助中年白领及时排解心理压力，河北省人民医院心理科主任倪爱华开出了综合处方———
学会倾诉。发现自己可能出现心理问题时要及时调整。当个人承受的压力太大时，互相倾诉能带来一定的归属感、认同感，从而减轻压力。特别是与自己信任的家人、朋友多聊聊天，更能释放、缓解心理压力。
劳逸结合。可以考虑把要做的工作分出轻重缓急，做到工作有序，不要眉毛胡子一把抓，即便工作繁重，也要有休闲、放松的时间。特别要保证充足睡眠，睡眠不足可能让中年人变得情绪化，削弱其应对日常生活压力的能力，影响与同事及家人之间关系，甚至导致中年人抑郁症的出现。同时，适当的运动能缓解压力，愉悦心情，驱走坏情绪，让人保持平和的心态。
客观认识自己。要调整好自己的心态，客观地认识自己，制订切合实际的工作目标。防止目标过高，压力太大，避免攀比心理。
与人为善。在复杂的人际关系中，在感到勾心斗角、疲惫不堪的情况下，不妨抱着“害人之心不可有，防人之心不可无”的心态，做一个简单的人，大事清楚些、小事糊涂些，避免被琐碎的小事所累。做到善待他人、善待自己。
