**************中老年人保健，积极预防疾病，延缓衰老，是一直较为**************的问题，在前面的多运动可预防老年痴呆一文中，讲到老年人适度运动不仅能健全体魄，还能促进大脑神经中枢活跃，可预防老年痴呆，昨天的掌握24条生活常识让你远离疾病一文讲到老年人要养成良好的生活习惯，因为中老年人身体功能下降，锻炼健身更要讲求科学方法，今天就为老年朋友分享运动健身应当注意的六条事项。尤其是长时间使用家用护理床的老人是特别要注意的， 根据老年人的解剖生理特点，根据身体健康情况，进行运动健身时应注意以下问题。
一、运动量要循序渐进，不搞突击式锻炼，运动量达到以身体发热，有微汗为度。运动要注意安全，防运动外伤和意外。每次都要做好准备活动和整理活动。
二、运动锻炼之前要进行比较全面的身体检查，了解健康状况，以便合理选择运动项目和制定运动处方。
三、严格遵循科学的生活规律，按时作息，保证有充足的睡眠和午休。第一天的运动疲劳，经过休息恢复后，再开始第二天的锻炼，不使疲劳积累。
四、加强运动锻炼的医务监督和自我监督，填写锻炼日记，每天检查清晨脉搏，定期测量血压和体重，观察锻炼的效果，及时调节运动项目和运
动量。
五、锻炼期间注意饮食和营养饮食以易消化，含有充足的蛋白质、维生素的食物为主，如牛肉、鱼、豆制品、缘叶蔽菜、千果仁等。不应空腹运动，饭后要间隔1-2小时后方能锻炼。
六、戒烟限酒。运动锻炼期间不要吸烟和饮酒，最好戒烟，少饮酒。更多护理床文章来源于北京佳康时代医疗器械有限公司
