7.3 控制遗精频率的方法
下面我推荐几种控制遗精频率的方法：
1.固肾功
2.睡姿吉祥卧
3.缩肛功
4.仰卧起坐或者仰卧举腿
5.铁板桥
6.站桩
固肾功就不多说了，这个脱胎于八段锦里的“双手攀足固肾腰”，我把它单独提出来，加
快了动作节奏，曾经还拍过一个视频分享给大家。如果你把固肾功做到位，感觉找对，是可
以做到有效减少遗精频率的。当然，杜绝其他导致遗精的各类因素也很重要，特别是我上面
罗列的各种因素。记得有个戒友原来一月梦遗 8 次，坚持做固肾功，就减少为一月一次，他
一下又恢复了活力和自信，底气又回来了。睡姿吉祥卧也是非常重要的，固肾功加吉祥卧，
就相当于“双保险”了。我看到有戒友在推荐婴儿卧，其实婴儿卧和吉祥卧类似，只不过吉祥卧
是右侧，并且对手的位置有要求。吉祥卧刚开始容易产生不适应，一个是手垫着不舒服，
还有就是腿一直弯曲憋得慌，我刚开始也是感觉不适应，坚持一个月，慢慢就适应了，现在
我睡吉祥卧已经很舒服了。关于吉祥卧的原理，我想和大家分享一下，因为很多人都知道吉
祥卧很好，但真正知道背后原理的人却不多，吉祥卧是把人体折叠，这样一折叠就相当于关
闭了下漏的通道，我打个比方，大家就理解了。好比一根吸管，你在上面灌水，如果吸管下
面呈折叠状，水就不易漏失，具体折叠的角度，我推荐小于或者等于 90 度，如果是 135 度，
那还是很容易漏失。我自己睡觉一般都 90 度，小于 90 度也很好，但难度有点大，不容易做
到。古大德都很重视吉祥卧，很多都曾苦练过吉祥卧，甚至把自己绑着定型入睡，他们能克
服遗精关，和吉祥卧是有一定关系的。一般坚持吉祥卧一个月，就能慢慢适应了，刚开始肯
定会感觉到不大舒服。有了固肾功和吉祥卧这“双保险”，再加上避免其他导致遗精的各类诱
发因素，控制遗精频率就有把握了。
控制遗精频率的很多，网上应该不下十种，我自己试下来的最好的动功就是固肾功，当
然吉祥卧也很好，不过是属于睡姿静功。另外，缩肛功大家也可以练练，仰卧起坐和仰卧举
腿也可以起到固肾腰的作用。铁板桥不少戒友反应也不错，但贵在坚持。站桩也是可以有效
减少遗精频率的，有戒友反馈通过站桩他大大减少了遗精频率。
最后总结：
我把自己控制遗精的心得和大家分享，希望能给大家带来启示和帮助。频遗关过了，恢复才
有望。否则这样频遗，直接可以把一个人漏垮掉，漏出一身的病。当你有了一个少而稳定的
遗精频率后，再加上养生之功，身体就会进入恢复的正循环。阳光、自信、底气会重新回到
你的身上。人就像一只皮球，是由精气充起来的，精气泄掉了，人就像泄了气的皮球，无精
打采，萎靡不振，面容猥琐，甚至面带鬼气。当你重新把精气充足后，那种感觉真的就如猛
虎出笼，不怒自威，眼睛有神采，精力旺盛，有很强的自信和底气，不再惧怕任何事物，充
满干劲。希望大家都能找回这种积极向上的身心状态。
