5.1 断意淫口诀
意淫关，是戒色的拦路虎。这关也是必须过的，意淫是暗漏，伤害也是非常之大的。很多戒
色新人会问，光看不撸有害吗？如果你有一定的中医常识，就会知道心动则精自走，只要心
动了，精就会失其正位，心一动，元精变浊精。当然，这里的心动，是指沉迷意淫，如果意
淫刚起来就断掉，那就没事，如果你沉迷意淫，身体就会遭到伤害。无数戒友都反馈过，在
意淫后身体出现了症状反复，特别前列腺炎的症状反复或者出现睾丸不适。所以，一定要学
会克服意淫，过了意淫关，其实就成功了一半，过了意淫关，戒色天数就会突飞猛进！
控制意淫，其实就是控制念头。假使一个人一天有 100 个念头，其中 10 个是邪念，你要做的
就是净化你的念头，净化你的心相续。我们的念头可以组成一条河流，不要让邪念污染这条
河流，我们小时候的心相续就比较纯净，像一泓清泉。但是大了以后，邪念增多，心相续就
被污染了。而在一个邪淫泛滥的年代，这种污染是异常严重的。有的人可能一天有几十个乃
至上百个意淫的念头，他的心相续就像一条发臭的河流，而心的污染，就会导致身体出现各
种问题，因为身心是合一的，相由心生，心被污染了，迟早会反应在身体上，更会反应在脸
上。比如双眼无神，气色差，眼袋黑眼圈，肤质下降，身体也容易发臭。有一个词叫戒定真
香，因为戒色，心得到了净化，身心合一，身体也会飘出清香，这是很微妙的感觉。那种香，
就像小男孩的体香一样，未曾污染的心灵，他的身体也会清香。一旦心被污染，性能量大量
走失，人体就会发臭。自己都觉得自己恶心猥琐。小男孩的气场，是清透纯正的，眼神明亮
清澈，而邪淫之人的气场，是污浊邪恶的，一看就有一种说不出来的邪气和晦气。
关于断意淫，我专门写过 2 季，我推荐的就是断意淫口诀，即：念起即断，念起不随，念起
即觉，觉之即无。这个口诀就是降伏意淫的尚方宝剑，对于这个口诀应�*************************刻於啾常湛�
每天至少背诵几百遍，要达到形成条件反射，要做到自动防火墙的地步，就是不需挣扎，不
需犹豫，自动就断掉了，念起即断，下意识就断掉了，断得很轻松，一点不煎熬。要达到这
种程度。如果你断意淫很犹豫，很舍不得，心里很矛盾很挣扎，那就是断意淫不得力了。控
制不了意淫，破戒的可能性就很大。还有不少戒友，意淫了很久才突然发现自己在意淫，这
时候已经烧成大火了，再想扑灭就很难了，逼得你不得不破戒，即使勉强克制住了，心里也
会久久难以平静。所以有句话叫，不怕念起，就怕觉迟。念头起来，马上发觉，然后我不跟
着你跑，这就叫念起不随。念头刚起来，我就发现它，不跟念，它自然化无。还有一种转念
法，就是佛教常用的，妄念一起，就用佛号一转，这种方法也非常好，信佛的戒友也可以用
这种方法克服意淫。
关于意淫，还有一个规律就是，如果你能不断降伏意淫，意淫出现的次数就会减少。就像
一个人经常被你打败，他就会怕你。意淫也是如此，如果你总是能够战胜意淫，心魔就会减少
骚扰，心魔就像一个考官，你每次考试都通过，他也就自知无趣，就会减少考验。但心魔一
直在渴望翻盘，只要你放松警惕，心魔就会乘虚而入，意淫的念头就是心魔的子弹，怂恿的
念头就是心魔的说客，有不少戒友，戒了 1 年多，意淫变得很少了，他以为成功了，然后一
放松警惕，马上就破戒了。还有的戒友戒了 2 年，然后某一天出现了想试定力的念头，他不
知道这是心魔的怂恿，然后他去试了，一试就把持不住，破戒了！戒 2 年很不容易，这一失
足真成千古恨。对于大脑中出现的念头，我们要逐个审查，特别是那些可疑的念头，要重点
盘查，不要让其轻易通过，否则它将控制你的身体。戒色成功者，最后都是“念头审查者”，
警惕性是极高极高的，对于自己的每个念头都极其敏感，对于不良念头马上加以消灭或者转
化，不让其得势。
如何断意淫，我 17 季已经讲得很详细了。但很多人还是无法做到断意淫，对于意淫还是无法
自控，和不少戒友的聊天中，他们都会提到“我无法控制自己的念头”，然而要戒色成功就必
须要断掉意淫，必须要学会控制意淫，如果你能做好断意淫的思想工作，那么你戒色就成功
了一半。你必须时时刻刻看住自己的念头，出现意淫的念头马上就断掉它。凡是成功戒色的
人，断意淫都是极快极狠的，完全是压倒式的 ，铁面无私的。不怕念起，就怕觉迟，有些戒
友反应太迟钝，已经意淫十几秒了，才突然发现自己是在意淫，而这时候，意淫的火苗已经
烧起来了，要灭掉它，难度会上升很多。意淫就像火，越早灭掉，越容易控制，否则等它形
成燎原之势，就无法控制了。所以，断意淫贵早、贵快、贵狠！
断意淫的规律：意淫的时间越长，就越难断掉。意淫的时间越短，就越容易断掉。
我推荐的断意淫时间是 1 秒内，如果你意淫超过 1 秒了，其实你已经断慢了，断晚了。你必
须先知先觉，在它刚露头时，就无情地干掉意淫！
