【对睡眠质量的摧残】
有些戒友虽然其他症状不严重，但睡眠质量极差，有的戒友只能睡 2-3 个小时，有的多梦易
醒，有的干脆就失眠了，还有的则是做恶梦。肾虚到一定程度，再加上作息不规律，就极有
可能出现睡眠障碍。严重的睡眠障碍，是要积极治疗的，严重失眠的话，至少需要调理半年
以上了，有一个好睡眠，身体恢复才会更快，否则身体就难以恢复了。有一个戒友说，只要
给他一个好睡眠，他就能恢复，而他现在正在被失眠深深困扰。
睡眠质量要改善，首先就必须建立良好的作息习惯，不能再久坐熬夜了，那样太伤身体了。
一定要养成良好的作息习惯，尽量在 11 点前进入熟睡。即使你上床睡不着，也不要坐着熬夜，
而是去床上闭目养神，要学会慢慢纠正熬夜的恶习。如果你不尝试改变，那么只会在错误的
轨道上一错再错。积小错而成大灾，这种对身体的摧残和对健康的透支，积累到一定程度，
弄不好你真要倒下牺牲了。熬夜猝死的案例还是很多的，这方面要警惕。
另外，改善睡眠质量，建议多做有氧运动，坚持一段时间，你就会发现自己入睡比较容易了，
会有深度睡眠了。记得曲黎敏有本书上就讲到睡眠问题，说民工为何睡眠质量那么好啊，倒
头就睡，因为民工每天有一定的劳动量，民工也不会熬夜久坐上网，我们这方面真要多向民
工学习。
相关案例：
1.医生您好,我从 12 岁开始,中学六年几乎每天一次,恒久的过度使我深受其害:腰
酸软;轻度阳痿,且伴有早泄;健忘,记忆力下降,思维有时短路;精神欠好;脱发,头发由以前的
浓密转为枯黄. 最为严重的是,因为我刚新婚,所以性生活又频繁起来,现在我除了有上述症
状,还出现了后入睡很困难,失眠,严重到几乎通宵不眠,一直半梦半醒,导致第二天精神
状态很差,腰软,反响痴钝,心烦气燥,什么都不想干.我最近去看了中医（女）,她好像不相信
我这个年龄会肾虚,唉. 开了些中药也没什么气色,却是开的中成药“百乐眠”还稍微管用,
吃了能入睡,但是一有性生活就又开始失眠.她说我是偏阳一点的肾虚. 我应该吃什么药好呢?
怎么治? 谢谢您了,救救我.
2.长期，现在失眠，精神状态很差，对应该感兴趣的事无。白天尿比较频，晚上没
事；容易出汗。没有明显的怕冷或者怕热。自感中气，正气不足，缺乏精气神。目前正在戒
除恶习。现在最想就是治好失眠，恢复精气神。看到很多病友也自感我的失眠应该与长期过
度有关，不知道是否有前列腺炎。在这里想请问大夫，我这种状况有可能是前列腺炎引
起失眠吗？因为我的病与有关，所以不知道是该挂中医男科用中药调理，还是挂神经内
科当做神经衰弱去对待，这里请教您了。
