冬季补钙注意事项

　　老年人由于长期持久的负钙平衡、入不敷出的状况，会引起很多并发症，给身体健康带来极大的隐患。老年人缺钙会使骨骼中钙含量减少，血管和脑中的钙增多，骨质疏松、动脉硬化、老年痴呆等都接踵而来。由此可见，老年人补钙是很有必要的。
　　老年人需要补钙吗?补钙的注意事项：
　　1、提前预防，补钙要趁早人大概是在30—35岁左右就开始骨量丢失，血糖仪价格特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。尤其是女性在40岁左右应该开始考虑补钙了。
　　2、多摄取钙质增进吸收老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。
　　3、补钙应以食补为主食补是补钙最安全有效的手段。日常重视营养合理的配餐，血糖仪十大品牌应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。
　　4、选择合理的补钙营养品夜间骨钙的丢失量是最大的。现在我国人均钙质摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的补钙营养剂是十分必要的。