每周运动3小时，可缓解关节痛

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《美国预防医学杂志》刊登一项新研究发现，每周运动3小时可以显著缓解关节炎疼痛。

新研究中，美国南卡罗来纳州立大学运动科学系专家萨拉?威尔科克斯博士及其同事让一组关节炎患者接受三项运动，每周运动时间为3小时。

第一项运动：起立坐下。具体动作为：由坐姿起身站立并保持身体挺直，之后不借助双臂回到坐姿。

第二项运动：坐立摸脚趾。具体动作是：保持坐姿，绷直双腿，然后伸展双臂，尽量触摸到脚趾。

第三项运动：快走6分钟。结果发现，3个月后，患者的疼痛、僵硬和疲劳症状均有显著改善。

新研究进一步证明运动可有效缓解关节炎疼痛。所以关节炎患者在配合医生治疗的前提下要积极进行运动。



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