失眠者养生要坚持运动

　　失眠者养生要坚持运动


　　每天坚持45分钟的运动，比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能，大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。所以，对于慢性失眠的人来说，运动疗法是简单又有效的方法，但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。