生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且常常会使心情堕入忧伤，影响身心安康。对付心情忧伤最有效的方法是停止心理调适。下面将七种详细做法引见给大家，当你心情忧伤时无妨一试。
重读信件 再次阅读故人的信件，有时会按捺不住冲动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种状况不用强行抑止，可做深呼吸数次，待心情宁静后，把信中内容重复阅读，这样能够减轻心头的怀念之情，且易铭记在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。
重游故地 思念和故人在一同的日子，可使心情陶醉于往事之中。重游故地能触发联想，回想起和故人在一同时的情形，从而重享欢乐光阴。以文字表达情感 文字是一种表达心情的上佳工具，即便所牵挂的人不能收到信息，但执笔者在思念的一刻表达了感受，会有释放的觉得。
绘画 假设忧伤的缘由是由于惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只需绘画时全神贯注，觉得便犹如与他们共度佳节，从而消弭了因身边没有他们陪伴而产生的不快，倾听音乐 音乐能熏陶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜欢的音乐，无论是盛行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却懊恼，均衡心情。
静观自然现象 当你感到无助和抑郁时，可尝试单独置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是循环往复的事实，不要因而而堕入难以自拔的境况，不时提示和鼓舞本人，便不会感到孤独和萎糜不振。
