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楼主  发表于: 2012-10-10 13:59
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 秋冻养生无妨试试冷水浴

　　俗话说“冻九捂四”，指的是在乍暖还寒，不要急于减少衣服，无妨捂一捂；相反到了不用急于增加衣服，无妨冻一冻。“秋冻”能够保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，进步人体对气候变化的顺应性与抗寒才能。

　　医学专家倡议，“秋冻”不只停留在穿衣上，恰当停止冷水浴锻炼，能够加强人体对疾病的抵御才能，还有助于消化功用的加强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

　　按部就班：冷水浴固然对安康有促进作用，但假如办法不当，也会对人带来负面的影响。专家倡议，冷水浴锻炼必需采取按部就班的办法：包括洗浴部位的“由部分到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。

　　常见的冷水浴有以下四种：

　　1、头面浴，即以冷水洗头洗脸。

　　2、脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开端，逐步降到5℃左右。

　　3、擦浴，即�*************************斫渌辽恚昧Σ豢商停奔洳灰颂ぃ士啥埂�

　　4、淋浴，先从35℃左右温水开端，慢慢降到用自来水洗浴。

　　一点**************：冷水浴并非对每个人都合适。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏病症，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能停止冷水浴；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空泛性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可停止冷水淋浴。
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