远离看不见的痛苦
河北省第六人民医院心理门诊主任医师 张香云
发布日期：2013-03-14 来源：健康报
去年3月，一位网友在微博上说他有抑郁症，想一死了之，离开这个世界。大约一年后，名为sienna****娜的姑娘在微博上留下遗言，便纵身从高楼跳下，结束了自己年轻的生命。现在越来越多的人认识到，抑郁好比精神重感冒，它能让人失去健康和生命。
长期以来，社会、周围的人甚至抑郁症患者本身都对抑郁症这种疾病抱有一种错误的认识：性格软弱、缺乏进取心、自暴自弃、喜欢自虐等。但如今的医学研究已经证实，抑郁症是一种由大脑某些生物指标改变而引起的真正疾病。这是一种看不见的痛苦：没有伤口，没有流血，没有可以测量的指标，也没有实验室数据可以明确地作出诊断。所有的依据只是患者自己的感觉以及所表现出来的行为。
女性更容易抑郁
抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称。多数患者有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分有残留症状或转为慢性。抑郁症大多数为急性或亚急性起病，好发年龄在20～50岁，平均发病年龄约为40岁。好发季节为秋冬季。平均病程为6～8个月，病程的长短与年龄、病情严重程度以及发病次数有关。
抑郁症具有高发病、高复发的特点，它是精神疾病中患病率最高的疾病。从发病率上看，城市高于农村，女性高于男性。全球范围的调查显示，患抑郁症的妇女是男子的两倍。美国有关资料显示，抑郁症人群中年率为83.3/10万，是一般人群的8倍。上海的研究显示，抑郁障碍患者年率约为100/10万。2/3的抑郁症患者有过想法和行为，有15%~25%的患者最终死亡。
抑郁症的主要症状是情绪低落、无愉、愁眉苦脸、长吁短叹，重者痛不欲生，悲观绝望，有度日如年、生不如死之感。情绪低落有早晨较为严重，而到傍晚有所减轻的节律变化。患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，脑子像涂了一层糨糊，或者像生了锈的机器一样；人也变得优柔寡断、犹豫不决，甚至对一些日常小事也难以作出决定；对自己的评价降低，认为自己毫无用处，严重者自己责备自己，有无用、无助及无望感；感到孤立无援，对将来悲观失望，对前途绝望；不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，不想去上班，不愿外出，不愿参加平常喜欢的活动和业余爱好，常闭门独居、疏远亲友、回避社交。
多想想自己的优点
对抑郁症患者进行危险性的评估，是预防的重要一环。行为往往是患者对现实困境的逃避，其行为的发生并非完全是突然和不可预测的，大多数行为的发生存在一定的预兆。抑郁症的预后一般较好。若发现早，治疗及时到位，就会得到较好的疗效。除了常规药物治疗外，家庭的支持对疾病的恢复有重要作用。要多想一想自己优秀的地方，最好能用笔把自己的优点列在纸上，每天念一遍。多和家人、朋友交流沟通，学会倾诉，交流的过程也是一种很好的发泄方式。要坚持运动和娱乐，学会转移注意力。安排一些高兴的事情，如访友聊天、参加野餐聚会、看电影、听音乐、健身等。
延伸阅读
他们怎么对抗抑郁症
崔永元遵守医嘱，坚持吃药
央视“名嘴”崔永元曾说：“抑郁症离我很近，近得像亲兄弟，医书上描绘的大部分病症我都具备了，有四五年的时间，我抑郁并活着。虽然国家GDP每年都增加，可我就是高兴不起来，满脑子都是极限运动。抑郁症病人有多苦，不说也罢。”
崔永元承认，自己患抑郁症的两年时间里，一直去医院看医生，每天都吃很多药。“我的优点是热爱科学，包括医学科学。所以，我去医院看医生。我一五一十地说，医生一把一把地开药，我一天三顿地吃。坚持了两年，太阳又从东边升起了。”
丘吉尔倚靠信念，及时就医
丘吉尔是在第二次世界大战期间，带领英国人民取得反战争伟大胜利的民族英雄，与斯大林、罗斯福并立“三巨头”，是矗立于世界史册上的一代伟人。
他把自己的抑郁症称为“黑狗”，并以亲身体验告诉公众：“要是‘黑狗’开始咬你，千万不要置之不理，要是严重的征象已经持续了数周，而且还有念头的话，那就该赶快去看医生。”
心胸豁达、兴趣广泛的丘吉尔没有败给忧郁症，他告诉大家，绝望是可以战胜的。
不幸因抑郁而的名人
2003年4月1日是个愚人节，就在这一天，著名影星张国荣了。1991年1月4日凌晨，女作家三毛对病情的绝望和受金马奖的打击，让她最后选择了用来结束自己肉体与精神的苦痛。韩国女明星崔真实因为抑郁，抛下了幼小儿女，让人痛心。
