心脑血管病人午睡有讲究

　　对于大多数人来说，午睡有利于健康。然而，对于体重超标、血压低、有严重血液循环系统障碍的心脑血管病患者来说，不适当的午睡却可能孕育着危险。尤其在炎热的天气饭后午睡，皮下血管扩张，血流增加，加之饱餐后血液又要涌向消化器官消化食物，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，导致脑供血量的下降，有诱发脑梗塞的危险。此外，酷热会使分布在皮肤下的血管中的血容量增多，以促进散热，这会令本不充裕的脑供血更加“捉襟见肘”。

　　因此，心脑血管病人午睡不能盲目，首先在时间不应过长，以30~60分钟为宜；其次，切忌在午餐后立刻躺下，应等待15至30分钟后再睡。如餐后午睡常出现头晕、头痛、心累及疲乏，可以考虑改在午饭前小睡30分钟，既能减少脑梗塞的危险，又可使大脑得到休息。在午睡时，切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血。醒来时，避免直接起身活动，先在心前区和胸部做几分钟自我，之后再喝一杯白开水，以补充水分。