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事能知足心常泰
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楼主  发表于: 2012-09-08 09:58
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 鼓腹呼吸可防胃下垂

　　操作方法：正常坐姿，先放松腹部肌肉。鼻子用力吸气时，腹部尽量鼓起；呼气时，腹部最大限度收缩，腹部越瘪越好。如此进行 2～3 分钟。由于腹部强烈地一起一伏， 胃、肠管会有被牵拉的感觉。练习过程中，有时会有便意、逆嗝、排气的现象产生。

　　保健功效：可增加呼吸深度，加大氧气供应，提高肺换气的效率；促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，防治便秘和消化不良；这个动作还能把横膈膜向胸腔推举，把腹部脏器推向脊椎，肠管反复被抬高并挤压，有利于防治胃下垂。

　　注意事项：餐后1小时内不要做此练习，否则容易导致胃下垂。
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1楼  发表于: 2012-09-10 06:21
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长知识！！！
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