夏季护好心灵之窗
江苏省常州市第四人民医院 宣 丹
发布日期：2012-08-16 来源：健康报
夏天，艳阳高照，大家出门都会涂防晒霜、撑遮阳伞来抵挡紫外线，但对心灵之窗——眼睛的防晒常常忽略。紫外线对眼睛的伤害是逐渐累积且永久的，与紫外线相关的眼球疾病很多，特别要预防下面几个部位的疾病：
眼睑：除产生色素沉淀、晒斑之外，也会增加罹患皮肤癌的机会，如眼睑皮肤癌、基底细胞癌。
结膜：造成结膜组织的退化变性，产生眼裂斑或翼状赘片。地处亚热带的台湾，常见的翼状赘片就是眼白结膜处，接近黑眼珠边缘，形成三角形的血管纤维膜，不仅会影响外观，更可能使视力受损。
晶状体：加速晶体的混浊，提早出现白内障。
视网膜：增加黄斑部退化几率，提高老年黄斑部病变的几率，这些疾病都可能影响中央视力。
其实，防范紫外线很简单，减少阳光曝晒与眼部适当防护是避免紫外线对眼睛伤害的两大原则，即避免在紫外线辐射量巅峰时段（上午11时至下午2时）长时间停留在户外，以减少过度阳光照射；户外活动时注意水面、沙滩、公路表面等的反射光带来的紫外线伤害，应配戴能防护UVA和UVB的紫外线防护镜。
夏季天气炎热，有时会感到眼睛干涩，视物疲劳，甚至目赤肿痛。因此，饮食与眼睛的护理保健也是十分密切的。食疗护眼，应多吃黄绿色、含维生素C（如西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜）、维生素A（如笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜等）的蔬果。黄绿色的蔬果可以过滤蓝光，叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩，如绿油油的菠菜、亮绿色的豌豆和深黄色的玉米。除此之外，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织就能够过滤蓝光，对眼睛起到保护作用。
