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楼主  发表于: 2013-02-01 16:37

 9大排毒食物

粗粮

  一般的主食中含有大量的碳水化合物或者是淀粉,很容易让我们发胖,而粗粮就成了很好的替代品,既能让我们产生饱腹感,同时又具有低热量的特点。而且粗粮中含有丰富的粗纤维,可以把肠道中顽固的垃圾清理出来,加强我们的消化能力,并且加强代谢的效率。
蔬菜

  蔬菜中通常都含有十分丰富的营养素,对人体的健康非常有帮助,而且蔬菜的热量非常低,在维持饱腹感的同时还不会增加身体的热量,所以很多人会选择以蔬菜为自己每日摄取的主要食材。像是西红柿、胡萝卜、大白菜等等,都是非常好的减肥蔬菜。
西红柿

  西红柿真的是可以当水果食用的好蔬菜,提到清肠明星,它也是榜上有名,一年四季都不能没有它。西红柿最擅长的是清除体内的酸性代谢产物,而且怎么吃都不会发胖。西红柿中的柠檬酸还能在一定程度上帮助脂肪燃烧,是十足的负能量食物。

  用西红柿拌沙拉是不错的选择,向你推荐地中海风味十足的西班牙沙拉!选用圣女果、黄瓜、青椒、洋葱、生菜、橄榄作为原料,圣女果纵向对半切开,橄榄切成片,生菜掰成小块,其他食材切成小丁,调入适量橄榄油、红酒醋和食盐拌匀即可。
果蔬汁

  不喜欢一天吃那么多水果,不如把它们调制成综合果蔬汁,作为午后饮料饮用,这样既能将果蔬中的膳食纤维统统利用起来,还能够补充所需要的水分。果蔬中的果糖会慢慢的释放,能够保持足够的能量供给,直到晚餐前也不会感觉过分的饥饿,神经系统也不会因饥饿变得迟钝呢!果蔬汁最大的好处,就是怎么喝也不会胖,而且可以根据自己的喜好,变换不同的搭配,虽然要慢慢适应它的味道,但是一旦了解了它那么多的健康益处,你一定会渐渐爱上它的。

  开始可以尝试使用香瓜、黄瓜、葡萄、青苹果等味道比较容易接受的果蔬,将他们切成小块后,放入搅拌机,加入牛奶、蜂蜜和冰块,用搅拌机打碎即可饮用。当饮用果蔬汁成为你的习惯后,可以试着加入芹菜、芦笋、胡萝卜等各类果蔬食材。
菌类

  我们经常食用的各类蘑菇和木耳等等,都是非常营养的菌类食材。它们的特点就是可以降低身体的血脂和血压,而且还具有强大的清肠排毒效果,对身体健康非常的有益。菌类的热量也很低,能够有效的帮助我们解决便秘的困扰。
水果

  水果里面含有大量的水分以及丰富的维生素,它们具有低热量和高营养的特点。吃水果可以为身体补充能量和水分,加强身体的新陈代谢,尤其是在餐前吃一颗水果,能够有效的减少食量,很多减肥水果中都含有能够消除脂肪的有效成分。
茶叶

  茶叶中含有丰富的茶多酚,可以抑制和减少体内的脂肪生长,尤其是绿茶具有排毒瘦身的超强效果。经常喝茶可以帮助降低体内的血脂和胆固醇,而且还能缓解紧张的情绪,为身体补充水分,喝茶对于改善肥胖体质也非常有效果。
黑巧克力

  对于喜欢吃零食的人来说,黑巧克力不但可以满足我们的食欲,而且还有非常好的减脂效果。相比普通的巧克力,它的热量要低很多,而且黑巧克力中的可可脂能够有效的抑制脂肪生成,适量的吃黑巧克力能够让我们逐渐的恢复纤细的身材。
马铃薯

  最天然的粗纤维瘦身清肠食物,脂肪和胆固醇极低,热量更是只有米饭的1/5,最重要的是马铃薯含有大量的粗纤维,足够让你的肠道洗个澡啦!午餐或晚安用马铃薯替代米饭作为主食吧,这种碱性食物能够大大增加饱腹感,并且对身体和睡眠大有好处。本文来源于:www.menjinanzhuang.com
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1楼  发表于: 2013-02-01 22:19
谢谢分享
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