你是否曾经感到生理失调，心理紧张或内心空虚？如果真是这样，你就会喜欢习惯七，因为它是专门用来帮你摆脱这些烦恼的。
习惯七的宗旨就是让你始终保持敏锐，以便能从容应对生活。这意味着要对生活最关键的四个方面——身体，头脑，心态，思想定期进行修正，恢复和充电，更新。
因为在人的体，脑，心，神四个方面中，某一个方面的状况如何都会对其他三个方面产生影响。
就像一部汽车，需要定期对发动机进行调整和换油一样，你需要留出时间用于自己的恢复和更新，把自己调整到最佳状态。你需要时间放松自己，给自己一点细心的呵护，这就是磨刀不误砍柴工的真谛所在。
实际上，无时不在变化之中的身体真的是部奇妙的机器。你能呵护它，也能虐待它；你能控制它，也能被它所控制。一句话，你的身体是个工具，如果你对它精心照顾，它就会好好为你服务。
保持健康体魄的四个关键是养成良好的睡眠习惯，身心放松，营养充足和适当锻炼。
吃东西应该注意什么？
第一个法则：听从身体需要。特别留意你对不同食品的感觉如何，并由此形成适合自己身体需求的“要与不要”。每个人吃不同事物的反应各部相同。比如，每次我晚上睡觉前暴吃一顿，第二天清晨肯定会难受。这些事我的“不要”。另外，我知道，多吃水果蔬菜，多喝水使我倍感舒爽，这些是我的“要”。
第二法则：适可而止。对许多人来说，稍不留神就会走极端。饥一顿饱一顿的饮食习惯不利于身体健康。
美国农业部的金字塔形成饮食配方是我全力推荐的一套平衡适度的营养配方。它鼓励人们多吃全麦食品，水果，蔬菜和低脂奶制品，少吃快餐，垃圾食品。
说不出哪一种运动方式最好。许多青少年喜欢对抗型运动，有人则喜欢跑步，走路，骑自行车，跳舞等。要达到最佳锻炼效果，每星期至少运动三次每次锻炼的时间在20至30分钟之间。
不过需要提醒的是，在锻炼身体强健体魄的同时，千万不要对自己的外表过于在意。
丰富你的头脑
生活中没有什么能够轻而易举地得到，你必须付出代价。很多年轻人以为不付出任何代价就能获得别人一辈子才学到的知识，这种想法多天真。其实，接受良好的教育也许正是你能付出的最重要的代价，智力方面可以通过在校学习，课外活动，业余爱好，勤工俭学和其他丰富头脑的经历来扩展知识。
有一个孩子说：“我们该怎么做才能确保自己能找到一份理想的工作自食其力呢？”答案其实再简单不过了。要么你试着去买中大奖，你中奖的概率大约是1/100万。要么你有一个博学多才的头脑，它将给你提供确保一份好工作并自食其力的最佳机遇。
什么是博学多才？它可远不止是墙上的一纸文凭，尽管文凭也是其中的一个重要部分。更准确的定义是：一个博学多才的人就像一名训练有素的芭蕾演员，她能完全控制自己的肌肉，她的身体能够根据要求弯，曲，跳，转，十分到位。同样，一个博学的头脑能够抓住重点，综合，写作，言谈，创造，分析，探索，想象等。然而，要做到这些，必须接受训练，绝不是天生就能具备的。
我的建议是，接受的教育越多越好。接受的任何教育都值得你花费时间和金钱，权当是给你未来的一次投资。统计数字表明，大学毕业生的薪水大约比高中毕业生多1倍，而且这种差距似乎正在扩大。不要把缺钱作为你不再继续接受教育的理由。
扩大知识面有各种各样的方法，不过，最好的方法莫过于阅读。俗话说，读书益智，运动健身。
寻找乐趣
在你需要耐着性子学习一些自己不感兴趣的课程的同时，找一些自己确实感兴趣的科目，并不断地积累，丰富。听选修课，查阅图书，看与这个题目有关的电影，别让学校成为你受教育的唯一形式，要让整个世界都成为你学习的天地。
如果在学习上遇到挫折，不要气馁。只管坚定而顽强地往前走，最终一定会找到一些你感兴趣的东西甚至你很擅长的领域。
分数固然重要，尤其是在找工作和选择学校时。不过，接受教育的意义远不止是为了取得学习成绩。
休整，恢复和抚慰情感的最好方法就是重视建立友好关系，或者说在你的关系银行账户和个人银行账户上定期存入款项。
性与友谊
性涉及的问题远不止于生理方面，它还包括心理因素。
关爱你的心灵
什么会打动你的心灵？一部感人的电影，还是一本好书？可曾有过看电影时被感动得落泪？真正打动你的又是什么？
什么能触动你内心深处？是音乐？是艺术？还是置身大自然之中？
这些都可以滋补心灵，当然还有下面几种方式：
沉思
为他人服务
写日记
散步
阅读激励人的好书
绘画
祈祷
写诗或作曲
听振奋人心的音乐
演奏一种乐器
与能够彼此敞开心扉的朋友交谈
反省自己的目标
