补肾要怎么做才能到位

         补肾要怎么做才能到位？肾虚者不要认为肾虚就必须大补，有时候补会让肾虚更加严重，那肾虚者应该怎么才可以呢？
　　1、经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
    2、性生活要适度，不勉强，不放纵。
    3、饮食上再给您开个小“药方”：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
    4、做一些自我腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些脚心的，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
     5、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。

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