病毒升级来袭！这个春节似乎又有很多人不能回家，不能出门了……可是天天家里蹲总不是办法，想要足不出户，又想提高免疫力远离疾病？你需要记住这三点：「健康饮食、合理活动、正常作息」。
一、健康饮食
人总说病从口入，其实健康更从口入。中国古时《黄帝内经》就曾提出“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充……”，这一理念与现代营养学理论是非常相近的。然而中国人春节总是吃太多大鱼大肉，其实应该摄入更加全面的营养。其实不必特意去看精确到百分比营养食谱，你也可以吃得很健康～首先蔬菜和水果是绝对少不了的，每天至少要吃5份左右的水果和蔬菜，然后也一定要吃一些高纤维淀粉类的食物作为基础膳食，如土豆、面包米饭等面食。此外还可以吃一些乳制品，适量吃一些豆类、鱼、蛋、肉等食物来补充必要的蛋白质。每日尽量从5个主要食物组中选择各种不同的食物，以获得更加全面的营养。食物的量也应该适量控制，如果你经常会感到饥饿，不如试试少食多餐～
二、合理运动
科学研究表明，成年人每天坚持三十分钟有氧运动不仅可以减轻体重，还可以保持全身细胞的活性，可以有效改善免疫力低下的问题。而对于家中活动面积有限的都市人来说，室内骑行将是最好的选择。相对于运动器械上的跑跑跳跳，在室内骑行其实对膝盖更加友好，所占的场地面积也要求很低，你只需要一台车，一个骑行台，以及一个舒适的坐垫即可。但是室内固定骑行毕竟与室外不同，固定骑行要远远要比室外骑行累得多，而且车子固定之后，臀部和腿内部和坐垫的摩擦加大，一只好坐垫就变得至关重要。维乐休闲系列VL-3592或许就是最好的选择。在内部的发泡填充上，这款坐垫具有优美的线条并可以贴合身形，即便穿着居家服，你也可以舒适骑行。另外，导流槽和动力学造型设计能够帮助你的私处空气干爽舒适，大腿内侧的摩擦也会小很多。另外，坐垫底壳结合两种不同材质，就像是移动的沙发一般保障你的居家锻炼舒适感！
三、正常作息
人体就像一台非常精密的机器，体内都是一环扣一环紧密的系统，假设说你的肠胃功能出现了紊乱，接下来就会影响食欲，然后就是慢慢地辐射到身体的每一个环节中去了。所以一定要保证最基本的睡眠时间，每天八小时为佳。不可避免要熬夜的话，也要注意后续睡眠的补充，尽量避免长时间、持续性的熬夜，因为熬夜对身体造成的伤害是不可逆转的。
做到以上三点，相信你也可以享受舒适健康的别样春节～
