冬天固然排汗省略，飲食養生彙.但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分，來保證推陳出新一般舉辦。所以，應賜與孩子充足的水分以保證身體的必要，不要等到孩子說渴時才讓他喝水。要教大一些的孩子自動喝水，不要等到口渴了再喝。口渴時再喝水，身體已處于缺水了。寒冷的冬天，在早晨喝碗热腾腾的粥，不仅可以驱寒保暖，更能养生。那喝什么粥最营养呢?专家推荐的五谷养生粥确实是个不错的选择，一碗粥10种营养，满足你每天的营养需求。下面一起看看五谷养生粥怎么做吧，顺便在文章末尾分享了“怎样煮出香喷喷的美味粥”。
五谷养生粥
原料：大米50克，荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒。
做法：把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净，然后泡水两个小时，桂圆去壳，电动轮椅红枣、大米洗净待用;将上述原料一起倒入高压锅中，加入适量的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。
烹饪贴士
1. 如果用电饭锅煮粥，煮至软烂即可食用。
2. 如果喜欢吃甜食，食用时可以加入白糖或红糖，补血益气效果更佳。
3. 除了上述杂粮外，大家还可以根据自家情况，酌情自定。轮椅价格但不管加什么，建议原料中别少了薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆。
4.大米也不要省，它在粥里的作用既能使稀饭产生黏性，同时又缓和了杂粮粗糙的口感，保护了胃。
5.用糯米代替也可以，但是容易增加胃部负担。而且糯米的热量也高，用东北大米最好。
