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楼主  发表于: 2012-11-02 13:08

 秋季养生做到“四常”

  说到秋季养生,许多人的习惯思维就是进补。其实,根据人体的生理状况,还要进行必要的运动养生。

  常步行 手脚指(趾)甲是比较容易患冻疮的部位,而每天坚持步行,可以起到预防的作用。具体方法是:步行(或快走)30分钟至1小时,鞋底要松软,两脚趾用力抓地,以活动脚趾经络;行走时两手一握一伸做拳伸运动,手臂随步伐自然摆动,以活动手指关节。这样做具有调节血运、畅通经络等功效。

  常读报 人到老年,大脑反应迟钝,舌头发硬,说话不灵活。而每天早中晚进行舌头吞吐锻炼和张口读报练习,每次10分钟,可提高大脑的灵活性,增强面部肌肉弹性,提升舌部组织的血运功能,助增舌头吞吐能力。

  常叩齿 牙齿损坏缺失是骨质老化的现象,所以应开展柔性的叩齿运动,即每天早上起床和睡觉前刷完牙后,轻柔地将上下牙齿互相叩击,然后用食指按压上下牙龈肌肉,每次5~10分钟。这样做可生津养血、疏通经脉,从而促进牙龈组织血液循环,防止骨络退化和骨质疏松,增强咀嚼功能,预防口腔疾病,增加食欲。

  常梳头 由于气候原因,秋季容易出现脱发,而每天在早起床和晚睡觉时,以十指代梳具,从前往后,从下向上反复梳理头发,每次5~10分钟,然后用手揉按头部的百会、后顶、上星、神庭等穴位,有升阳固脱、安神醒脑、通关开窍、引气养血的作用。
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1楼  发表于: 2012-11-02 14:32
嗯 的确如此 谢谢
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