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体育锻炼对现在世界各地卫生机构倡导的疾病预防理念来说是一种廉价的、非侵入性的完美策略。建议每周至少150分钟的锻炼或者每周60至70分钟，无论中等强度的还是剧烈强度的都要以身体能负荷为首要条件。研究结果表明，绝经后女性锻炼对肥胖可带来额外的益处，因为身体脂肪、腹部脂肪和成人体重增加会增加绝经后乳腺癌的风险。
来自加拿大阿尔伯塔的卫生服务中心的Christine M博士和他的同事们研究比较每周300分钟 VS 150分钟的中度到剧烈的有氧运动对绝经后女性身体脂肪的效果，参加者是不喜运动的400名绝经女性，被均匀分成两组进行对照试验。
身体质量指数（体重指数）22~40的绝经女性最被要求不改变平时的饮食。任何有氧运动，使心律储备达到65%至75%的都是可以采取的。大部分的监督的和家庭为基础的运动包含椭圆教练机、步行、骑自行车和跑步。
根据研究结果显示，减少体内总脂肪剧烈运动300分钟/周优于150分钟/周（按照减少1公斤或者身体总脂肪的1%）。腹部皮下脂肪，以及腹部脂肪、体重指数、腰围和腰臀下降比例也是300分钟/周下降更多。一些肥胖女性（BMI大于或等于30）对体重、体重指数、腰围、腰围等的影响更为显著。
身体活动和绝经后的乳腺癌风险之间的关联性由超过100家流行病病学研究。作为一个重要的（虽然不是唯一的）这个协会的调解员，需要具有很强的生物学基础。我们的研究涉及对总脂肪量和其他几个肥胖的措施包括腹部脂肪运动的剂量-效应关系。研究结论表明，特别对于肥胖的妇女来说，为了鼓励绝经妇女每周至少运动300分钟提供了一个依据，超过最低推荐预防癌症。
评论：运动与癌症的风险，多少才算够？
波特兰俄勒冈健康与科学大学的Kerri Winters-Stone博士在相关评论中写到：“再继续调查中得知，运动和疾病之间关系的生物学基础，这将导致一个具体的处方作为预防医学的运动是一个关键的一步，朝着进一步推动公众运动的方向前进。除了这些努力必须来自那些消除障碍，成为和保持体力活动。如今，这类工作正在进行中。研究表明：“衔接这些努力最终将需要改善的行为足以显著地降低慢性疾病的负担”。
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