35.【飞翔哥！我有 SY 习惯好几年了，到现在也没有戒掉！症状除了掉发几乎全部都有，哎！
我该怎么办啊！求大哥指导！你的文章我都看过了，可就是戒不掉！我快成废人了！尤其是
到了冬天，我的手背和手腕特别干燥，很容易裂开，有血！我最高的坚持 45 天！之后就是疯狂破戒！想死的心都有了！】
分析：我到现在聊过的几千个戒友中，真正一开始接触戒色文章就彻底戒掉的极少，只有善
根深厚，学习意识强，悟性极高的戒友才能做到。戒色吧就像一个大班级，几万个学生，大
家都在学习戒色文章，也会有好学生和差学生之分。而绝大部分的戒友，要成功，可以说破
戒是必经之路，破戒不可怕，破戒就是交精费，精费不能白交，破戒后一定要好好总结经验
教训，多发忏悔心，多反省自己还有哪里做得不够。只有这样才能越戒越好，越戒越精。这
次破戒，是为了下次戒得更好。不断完善自己，不断反省，让觉悟得到持续的提升，这样坚
持下去，就能做到彻底戒掉。这位戒友的困扰应该是很普遍的，为何学了戒色文章还是不行，
我总结了三点原因，如下：
（1）学习方法有问题。有了良好的学习方法，才能更好地提高学习效率，就像听老师讲课，
我问你听过了吗？你说听过了。那我问你，老师讲了什么？他什么也记不清。左耳朵进，右
耳朵出。学习效率低下，吸收率太低。我们学习戒色文章一定要提高吸收率，我建议多做笔
记，多写心得，多思考。然后每天给自己订个目标，比如每天至少记录 10 条戒色知识，这
10 戒色知识来自于戒色文章，你觉得哪句话好，就把它记下来，每天记 10 句，然后主动记
忆这 10 句话，真正记住了。一个月 30 天，就是 300 条戒色知识。反复看，反复记，提高吸
收率，这样觉悟提升就快。每个戒友都应该有自己的【戒色笔记本】。温故而知新，反复看，
每次看你都会有收获的。
（2）脑力下降。SY 戒友，出现脑力下降非常普遍，因为脑力下降，导致学习效率不高。很
多戒友没有定力，记忆力和注意力都十分低下，有的人甚至头脑昏沉。这样的学习状态就比
较差了，我建议这类戒友坚持戒色一段时间，积极锻炼，营养跟上，等脑力有所恢复了，就
要开始深入学习戒色文章了。
（3）觉悟等级不够。很多戒友大方向对，学习戒色文章也很用功，但觉悟的提升是有一个过
程的，并不是一蹴而就的，是一个不断坚持的过程。你觉悟是在提升，但如果你觉悟还没强
大到可以战胜心魔，那还是会破戒的。就像你通过学习戒色文章，觉悟等级从 15 级提升到了
50 级，但心魔等级是 100 级，那这个阶段还是有可能会破戒的。只有不断学习，获得真正的
开悟，这样觉悟才能得到质的飞跃，到时候你觉悟高强，降伏心魔不在话下。
