44.【飞翔哥，我是考研党，每天在自习室会久坐，晚上也会睡得晚，你给我点建议吧，晚上 不要超过几点睡

44.【飞翔哥，我是考研党，每天在自习室会久坐，晚上也会睡得晚，你给我点建议吧，晚上
不要超过几点睡，久坐怎么办呢，不可能让我站着看书吧。】  
答：10 点半左右睡觉，尽量不要超过 23 点，久坐每 40 分钟起来活动一下，就像下课时的休
息一样，不要一坐几个小时不动，加油！

附评：久坐问题我专门写过一季，久坐伤肾伤脾，久坐必久视，久视伤肝，所以一个久坐，
伤害很大。久坐导致气血淤滞，对前列腺也很不好。当然一直站着也不好，关键是要懂得平
衡之道，比如坐 40 分钟，起来活动一下，或者站着看会书，那也是可以的，不要一坐一下午，
就像粘在凳子上一样。熬夜也很伤身体，尽量提高学习效率，不要超过 23 点睡觉，9 点半上
床最好，十点半也可以。考研属于特殊情况，是该为自己的人生前途冲刺一下，但也应该注
意养生，尽量早点休息。每 40 分钟起来活动，最好定好闹钟，这样可以提醒自己起来活动休
息一会。