打太极拳有助乳腺癌患者缓解失眠

近三分之一的乳腺癌患者存在睡眠障碍，容易疲劳和抑郁，癌症复发的风险也大。美国加州大学洛杉矶分校的一项新研究表明，打太极拳是一种经济有效的缓解睡眠障碍的手段，同时还能缓解疲劳，改善情绪，防止抑郁症，其效果与认知行为疗法一样好。

    美国睡眠医学学会认为，认知行为疗法可识别和改变影响人睡眠的负面想法和行为，改进睡眠质量。但加州大学洛杉矶分校精神病学教授迈克尔·欧文认为，用认知行为疗法治疗失眠花费大，而且缺乏训练有素的专业人员，难以惠及每一位乳腺癌患者，她们需要一种更经济有效的手段。

    此次为了测试打太极拳对失眠的影响，欧文及同事招募了 90 名年龄介于 42 岁到 83 岁之间的乳腺癌患者，她们每周都至少有三次难以入睡，白天也常感到沮丧和疲劳。研究人员把这些志愿者随机分为两组：一组接受认知行为治疗;另一组则学打太极拳。15 个月后的评估结果显示：两组志愿者中，有近半数(太极拳组 46.7%;认知行为治疗组 43.7%)志愿者的失眠症状得到持续改善。

    欧文表示，乳腺癌患者通常不会因为失眠就去看医生，打太极拳作为一种简单经济的干预手段十分重要。与认知行为疗法相比，打太极拳没有太多限制;廉价甚至免费的课程也很多，在网上或手机应用中也都能找到很多教学视频。