无极站桩功 防治慢性病

　　无极站桩功动作简单，属于站桩式气功之一，易学易会。其特点是简单、易学，无副作用，对增强体质，治疗多种慢性病如高血压、神经衰弱、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、冠心病等颇为有效。

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　　1、预备：放宽衣带，摒除杂念，心平气和，自然站立。

　　2、姿势：(1）两足平衡分开与肩同宽，两足跟同在一条横线上，前足掌可略内扣，不可成外八形，膝关节微屈。(2）两手自然下垂手指松开，中指轻轻贴在风市穴（两大腿外侧中指所在），肩肘要松。(3）身体稍微前倾，下颌微收，头徐徐抬起，成虚领顶劲之意。两眼平视，眼帘自然下垂，口闭，舌尖轻贴上腭。(4）背要拔，忌屈。胸略内含内收，忌挺、忌硬。腰胯要松，裆要虚要圆，臀部要微向前压。腹部不可用力，微向后收。(5）整个身体微向前倾，两足心（涌泉穴）连线中点和会阴穴、百会穴对准成一线。

　　3、呼吸：开始时，先由口呼出一口气，然后用鼻自然吸，以柔和、细缓、均匀、深长为好，不可用力，不要发出声音。

　　4、思想：要清静，不可胡思乱想，要意守丹田，两目内视肚脐内，但不可用力，以免精神过度紧张；又不能散漫不守，以达到微微意守，若即若离的境界为佳。