有些人非常留意饭后保健,其实很多保健措施在饭后实施并不科学,而假如把这些保健办法从饭后移到饭前,效果会更好。运动饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,运动能将其“发动”出来化为热量而耗费掉。饭前1小时快步走或慢跑,持续30至45分钟,效果比饭后运动要好得多。
水果饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中,产生发酵反响以至糜烂,使人呈现胀气、便秘等病症,给消化功用带来不良影响。假如将吃水果的时间提至饭前,对免疫系统有益,而饭后吃水果则没有这种养生成效。
午睡人进餐后血液涌向肠道,去协助消化食物,致使流向大脑和四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与营养供应,乳酸等代谢产物也无法及时排出,易惹起消化不良的病症。假如改成饭前睡觉,先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时,然后再进午餐,这样的午休能更有效消弭疲倦。
喝汤许多人习气吃饱饭再喝汤,而饭前喝汤能够给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“光滑剂”,使食物能顺利下咽,以减少硬食物抵消化道黏膜的。