“睡侧而曲”可防腰痛

　　宋人蔡季通在他的《睡诀》中提出“睡侧而曲，觉正而伸”。意思是侧卧睡眠应略微屈着点身体，仰卧睡眠时应伸展身体。从现代医学角度来看，这是有一定道理的。

　　“睡侧而曲”可以使肌肉，尤其是腰背肌处于松弛状态，腰椎间盘的压力减低，使腰椎获得充分休息，不仅有利于入睡，还可以预防或缓解腰痛。特别对于腰痛者来说，睡觉时的姿势以侧卧、双下肢弯曲为好；如果睡觉时喜欢仰卧，可以在双膝下垫一个枕头。