立秋是24节气中的第13个节气，每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”
立秋即是秋季的开始，人们在享受秋高气爽的同时，也别忘了它还带来了时令主气——燥。秋燥对人体会产生什么影响，具体该怎么应对呢?
祖国传统医学认为：燥易伤肺。因而“肺燥”是秋季就医时患者听到的最多的名词。在干燥的气候环境中，人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。比如，肺脏受伤，多有咳嗽，秋之咳嗽，常为干咳无痰或胶痰难咯，谓之“燥咳”。鼻乃肺之窍，鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤为常见，前者几乎无人可免。喉、咽也分别是肺之门户和肺气之通道，秋燥所袭，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。肺又外合皮毛，秋季出现的皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关。此外，肺与大肠还有密切联系，中医曰：“互为表里”，而肺燥下移于大肠，肠燥则便秘……
推荐立秋后宜做的三种运动
沈小芬主任提醒：立秋时节，几场秋雨，气温大大下降，此时，这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说：食补不如锻炼，运动永远是瘦身的不二法则。
1、跑步
跑步能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。建议每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
2、爬山
立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。建议登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。
3、羽毛球
相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，它的运动效果也不错。据有关数据显示，一场正规的羽毛球比****，运动强度要比一场足球****还要大。建议运动前准备活动至关重要，以免受伤。
4、游泳
随着天气转凉，游泳的人变少了，去游泳馆好好练习夏天未能施展开来的游泳技术无疑是个好选择，与此同时，你还能打下冬泳的基础。专家一致认为，游泳是一项最佳的运动，能让你全身都得到最好的锻炼。不管是减肥、塑性，还是增加免疫力、治疗肩、颈椎疾病，游泳都不会让你失望。
5、自行车
在日常户外运动中，骑车无疑是对专业技术要求较高的一项运动，对参与者的身体素质要求较高。骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。骑车是一种非常好的有氧代谢运动，如对于绝大多数现代人来说，今已经不再是已经交通方式，而是一种时尚的运动，成为享受生活的一种方式，所以你一定得注意，要选择空气质量较好的道路骑行，与此同时，安全第一。但是骑车也有不可忽视的弊端，根据科学研究，男性骑车的时间越长，阳痿或失去的危险也就越大哦。
6、冷水浴
祖国医学历来认为人和自然界是统一的整体。《黄帝内经·素问》中说：“人以天地之气生，四时之法成”。对于自然界的各种周期性变化“人亦应之”。秋高气爽，气温、水温、人体体温比较接近，冷水对人体的较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜。秋季冷水浴，只要坚持不懈，持之以恒，对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。
冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，如出汗时应待汗干或�*************************聿粮珊蟛趴扇朐 Ｓ盟挚焖俚啬Σ寥恚由硖宓剿闹缮隙拢饶Σ粒昧κ识取８芯醴⑷仁保山渌饶ㄔ诹场⑹直酆痛笸鹊却Α；蚪矸湃肜渌信「珊蟛辽硖澹蒙硖逵刹皇视χ鸩阶视Α５鄙硖迥芄皇视κ保憧芍苯佑美渌谐逑矗叱灞吣Σ痢３逑词奔湟话阄�10分钟(冬天为5分钟)左右，以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生。
来源：东快网
