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日常很多人都出现了腰痛的情况，腰痛虽然不是一种病，但是疼起来却要人命。腰痛的原因有很多，现在很多人都是长时间的对着电脑，这样腰部是很容易出现疼痛的现象的。下面三九养生堂的小编就为大家支招该如何缓解腰痛吧。
现代生活节奏很快，工作压力大，很多岗位都需要长时间保持坐、站、弯腰等姿势，而长期保持这些姿势导致的最常见问题就是腰痛。很多人一听到腰痛就想到肾虚，广州市第一人民医院南沙医院中医科主治中医师唐梁认为，临床上还有很大一部分腰痛都和肾虚无关，湿热、寒湿、气滞血瘀等都可导致腰痛。特别是回南天湿度大，很多腰痛都和湿邪有关，拔罐可祛除体表的湿邪，疏通经络以缓解腰痛。
唐梁介绍，腰痛拔罐常取俯卧位、俯伏坐位。有腰椎间盘突出的病人，脊柱中间不宜拔罐。腿弯处的委中穴拔罐对腰痛疗效好。一般拔罐时间为10～15分钟，大罐吸拔力强，可适当缩短时间，否则可能会起疱。拔罐后宜适量饮用些热水，促进代谢废物从皮肤或小便排出。局部瘀血尚未消退时，不应再于原部位重复拔罐。
另外，还可以采取两种方式缓解腰部不适。第一种方式是摩腰，即摩擦热双手掌，置于腰部，上下搓动。第二种方式是叩腰，即双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下击至骶部，如此反复。特别是腰眼(在腰部第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中)、肾俞(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)、委中(腘横纹中点)这些穴位要重点叩击。
为什么会腰痛 盘点15个腰痛元凶
1.孕期及产褥期劳累
怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。
2.肾虚
女人很男人一样也是容易肾虚的，女人肾虚跟男人肾虚的后果差不多，都能造成腰痛。如果是肾虚腰痛那就要注意补肾，平时除了服用一些补肾的保健品外，也可以吃那些可以补肾的时候，比如一些动物内脏，或者是其他的蔬菜水果。
3.腰肌劳损
对于某些特点工作的人群，容易产生腰肌劳损，比如理发、售货、护工等等。这是由于持续的站立，使腰部韧带劳损，引起了疼痛。或者经常背负重物，使腰部负担过重，造成腰肌劳损，从而出现腰疼。
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