33.【老师，我两个星期突然都半夜睡觉会醒来，好无奈，我想问是怎么了，以前从来没有过
这种情况发生，这是怎么了我？饮食我偏吃素，运动也是以慢跑为主，睡觉也是差不多十一
点睡，还有睡前喝牛奶吃些面包饼干，我这是那里出问题了呢老师】
答：出现睡眠问题的原因很多，我建议你晚上早点上床睡觉。慢跑尽量不要出大汗，汗者精
气也。出汗过多伤身体，是会影响睡眠质量的。当然出现这类问题，和季节也是有一定关系
的。我建议你晚上以静养为主，可以做养生。加油！
附评：冬季养生讲究【无泄皮肤】，尽量少出大汗，年纪轻的话，微汗还是可以的。很多戒友
没有意识到【汗的重要性】，知道运动对身体恢复有利，就每天运动出大汗，每天一身大汗，这
样身体也是会虚掉的，每天泡脚出大汗也是不可取的。中医讲【动则不衰】【动则升阳】，
但具体怎么动，多少运动量，里面就大有讲究了。过犹不及，如果运动过量，对身体也会造
成负面影响的。具体的运动量，可以根据锻炼后身体的反应来安排和调整，运动量不是死的，
是可以根据自己的身体反应来调整的，如果运动后感觉很累，身体恢复不好，那说明运动量
大了点，如果运动后第二天精气神都特别好，那说明这个量还行。运动量可以根据自己的身
体反应，随时做出调整。慢慢地，经过多次尝试，多次犯错，你就会逐渐知道多少运动量才
是最适合自己的，才是最有利于身体健康的。【自古传药不传火，从来火候少人知】，火候其
实只有自己经过多次尝试才有可能知道。让我们做一个敏感的锻炼者，而不是盲目地瞎练。
