体重的增加是每位孕妈妈在孕育宝宝的过程中都会经历的事情。孕妈妈在孕期的健康增重对于宝宝的健康发育很重要。因此关于孕期健康增重的知识，孕妈妈有必要了解清楚。
孕前体重决定了你该增重多少
一般来说，使用体重指数即BMI 来评估孕妈妈的营养状况比较准确，BMI 值还可预估孕期体重增长情况。
体重指数(BMI)= 体重(千克)÷ 身高的平方(米2)
怀孕前BMI指数
体型
孕期体重应增加多少
体重管理要求
<18.5
偏瘦
12~15千克
适当增加营养，防止营养不良
18.5~24
标准
12千克
正常饮食，适度运动
>24
偏胖
7~10千克
严格控制体重，防止体重增加过多
孕早期宜增重1~1.5 千克
孕1~3 月，胎宝宝还没有完全成形，各器官发育尚未成熟，此时大部分孕妈妈的体重增长较慢，在1~1.5 千克。
孕中期胃口好，宜每周增重0.5 千克左右
孕中期开始，胎宝宝迅速发育，孕妈妈的腹部也将明显凸起，这时孕妈妈的胃口变得好起来，体重增长以每周增加0.5 千克为宜。饮食上注意要均衡，不偏食、不挑食，同时适度运动，在控制体重的同时也能为分娩做准备。
孕晚期体重上升快，每周增重要控制在0.5 千克以内
孕晚期胎宝宝的发育较快，孕妈妈的体重上升也较快，大部分的体重都是在孕晚期长上来的，因此孕妈妈此时一定不要掉以轻心，不能听之任之，最好将体重控制在每周增长不超过0.5 千克，及时调整饮食和运动。
温馨提示
对于多胞胎的孕妈妈来说，需要摄取更多的营养，来保证宝宝的健康发育。多胞胎妈妈可根据自身情况咨询专业的营养师，进行饮食的调整和膳食补充剂的服用，为宝宝的发育提供更加充足的营养。
