人体有639块大大小小的肌肉，这些肌肉的总重量占到了人体重量的50%，我们的日常生活每一个动作都离不开肌肉的收缩。然而研究表明，50岁以上的人群每年会流失1%~2%的肌肉。此外，部分中老年人群会因为老年性营养不良而导致肌肉流失的加速。因此大多数中老年人会选择通过补充营养品如中老年奶粉来补充营养、应对肌肉流失。关于中老年奶粉怎么选择的问题，除去品牌更应该看重相应的营养成分。
中老年奶粉怎么选？肌肉流失的症状及危害
肌肉不仅是骨骼的助力器，还是身体的盾牌，可以在我们摔倒的时候护住肌肉以减少骨折的风险。但是老年性营养不良会导致肌肉组织的流失、老化 、萎缩，其带动和缓冲的能力就会变差。肌肉流失明显的症状就是是老人的腿力越来越差，腿没劲，步伐缓慢，还容易摔跤。加上老人普遍存在骨钙流失、骨密度降低的问题 ，一旦摔倒更易发生骨折的情况，甚至由此导致瘫痪。
另外，腿部肌肉流失意味着腿部力量的丢失以及对骨骼关节保护的减弱，这将直接导致平衡能力降低，行动力较弱，步伐不稳、反复跌倒等健康问题接踵而至。所以，一旦腿部肌肉流失严重，那么人体会很快衰老，卧病在床，甚至导致内脏逐步衰竭。因此中老年的肌肉流失问题不容忽视。
中老年奶粉怎么选？提升肌肉含量的好处
对于中老年人群来说，提高肌肉含量一举两得。肌肉含量的增多不仅可以保证一定的行动力，避免上述的情况，还能提高自身的免疫力。研究显示，衰老和疾病都将导致肌肉流失，而10%的肌肉流失会直接导致人体免疫力下降。免疫力是人体自身的防御机制，捍卫身体的健康，抵抗外来的病源微生物，像各种细菌、滤过性病毒、寄生虫等，甚至还可防止癌症的形成。
同时，肌肉流失也与衰老密切相关。研究显示，肌肉流失之后，皮肤会自然松垮，面部也会下垂，而饱满的肌肉能够撑起面部皮肤轮廓，这种作用远超美容保养的效果。
中老年奶粉怎么选？含HMB成分的别错过
了解了这么多有关肌肉流失的知识，那么我们应该如何防止肌肉流失呢？想要保留住肌肉，锻炼必不可少，但并不是所有的锻炼都可以起到锻炼肌肉的作用。避免肌肉流失需要选择抗阻力运动，例如日常生活中所熟悉的俯卧撑、哑铃等。 但是对于老年人来说，这类抗阻力运动并不合适，因为这些运动需要专业人士指导，稍有不慎还会导致肌肉拉上，给身体带来更大的伤害。因此，更加推荐饮食补法，如多吃牛肉、羊肉等红肉，或者购买一些有功能性营养补充的中老年奶粉、补充剂等营养品。
中老年奶粉的选择大有门道。一些会直接选择市面上名气大的，其实在购买奶粉时应该**************奶粉所含的营养物质是否可以补充蛋白质并且增进肌肉的新生。
临床营养学专家指出，每日补充肌肉营养，如 HMB（β-羟基-β甲基丁酸钙），可更便捷有效的避免肌肉流失过早的发生和发展。HMB是人体必需氨基酸亮氨 酸的天然代谢产物，是目前通过临床研究证实的，可直接作用于肌肉，抑制肌肉 流失的功效成分。每天补充 3 克 HMB，可缓解肌肉流失，满足每日肌肉营养。因此，关于中老年奶粉怎么选的问题，推荐选择现在市面上的含有HMB含量的奶粉。
