传说古代有个姓石的秀才，一次骑驴行路，不慎摔在地上，一般人肯定会不知所措，甚至怒气冲天。这位秀才却不慌不忙地站起来说：“幸亏我是石秀才，要是瓦秀才，还不摔成碎片？”一句幽默妙语，说得在场的人哈哈大笑，这位秀才自然也在笑声中免去了难堪。
自嘲可以理解为嘲笑自己，是心理防卫的一种方式。现实生活中，每个人都会遇到一些令人难堪的局面，老年人更是如此。比如，面对高科技产品时会遇到尴尬，或因为身体机能下降而陷入窘境，有的老人不能自我宽慰，此时心理就像一个敏感的天平失去平衡，极易引发一些身心疾病。如果在遇到不公正的待遇或受到不合理的评价时，通过自嘲的方式把心中的怒气、怨气发泄出来，不仅可以从尴尬中解脱，保住自己的自尊感，还可以让自己与别人的相处多些融洽。
自嘲是幽默的一种表现形式，运用这种方法，先要自信。自嘲为自己“骂”自己，就是要拿自身的失误、不足乃至生理缺陷来开涮，对自己的丑处、羞处不遮掩、不躲避，反而把它放大、夸张、剖析，巧妙地引申发挥、自圆其说，博得一笑。其次，自嘲还需要豁达、开朗的心态，心理不平衡时，不要过分较真，愁眉不展，要多想想自己的缺点，自我解慰。这样才能从尴尬中解脱出来。
除此，生活中还应注意以下方面：
学会控制自己的情绪 控制情绪的有效办法，就是运用内部语言来进行自我暗示。比如，遇到一个令自己尴尬或难堪的场合时，对自己说上一句“镇定些，别生气”；在将要发火时，告诫自己“要清醒，要冷静”；心情烦恼、抑郁时，要告诉自己“想开点”等等。
学会宽容别人 当别人令你难堪或尴尬时，他很可能只是无心之过。宽容、原谅那些让你难堪的人和事，能够使失衡的心理天平尽快复原。宽容并不意味着软弱，相反，宽容是一种高姿态，也是为人处事的一种高境界。
始终保持微笑 微笑能够缓解尴尬场面的气氛，还能调节自身的情绪。心理学研究发现，情绪与人的表情有关，如果你做出高兴的表情，身体内部就会有相应的情绪涌动，相关的激素分泌也会加强高兴的情绪反应，互为循环，互为推动。微笑还可为你从容应答做准备。当你遇到难堪时，即使一时说不出话来，也要保持微笑。这是最可爱的一种风采。
